月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	9.0
3/02 金	6.0
3/03 土	17.0
3/04 日	18.0	16KPR運河懸垂20回	20'36-21'03-20'41-66'21	ぼちぼちか。途中背中が痛くなった。
3/05 月	9.0
3/06 火	7.0	流し×3	95-96-101
3/07 水	11.0
3/08 木	10.0
3/09 金	0.0
3/10 土	7.0
3/11 日	14.0
3/12 月	14.0	1K*2	3'16-3'30	これが今の戦闘力。
3/13 火	12.0
3/14 水	12.0
3/15 木	0.0
3/16 金	7.0
3/17 土	18.0	16KPR運河懸垂20回	61'32"	3'54-54-58-54-56-52-51-52-53-49-49-43-44-47-53-40
3/18 日	17.0
3/19 月	14.0
3/20 火	11.0	懸垂10回
3/21 水	6.0
3/22 木	8.0
3/23 金	6.0
3/24 土	25.0	16K変化走運河	62’39”	だいたいがキロ4.内1K×2本全力　3’07”-3’18”　今の限界。ハーフパンツで。
3/25 日	37.0	手賀沼1周	3時間1分20秒	20キロ過ぎが一番きつかった。なんとかペース維持できた。
3/26 月	0.0
3/27 火	14.0
3/28 水	15.0
3/29 木	14.0
3/30 金	7.0
3/31 土	0.0
走行距離	345.0  km