月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0
12/02 月	4.0
12/03 火	7.0
12/04 水	7.0
12/05 木	5.0
12/06 金	4.0
12/07 土	7.0
12/08 日	0.0
12/09 月	10.0	10K39’21（19’54-19’27)柏の葉公園
12/10 火	5.0
12/11 水	7.0
12/12 木	0.0
12/13 金	15.0
12/14 土	0.0
12/15 日	0.0
12/16 月	5.0
12/17 火	13.0
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	7.0
12/21 土	8.0
12/22 日	8.0
12/23 月	8.0
12/24 火	17.0		80'14"
12/25 水	13.0
12/26 木	7.0
12/27 金	7.0	3KTT柏の葉公園	10’39/3’30-3’39-3’30	先月よりは粘れたか。脚よりも息切れがつらかった。肺の刺激も必要。走り終わったと、脚は痛くなかった。
12/28 土	28.0	手賀沼半周	2 24 35	キロ5オーバーで長い距離。自分は距離が伸びないと体重が落ちないようだ。今は・・・。足の裏が痛い。長い距離を走ると、内臓が弱る。揺れに弱いか？筋力不足？でも歩かずに完走。
12/29 日	7.0
12/30 月	7.0
12/31 火	11.0
走行距離	217.0  km