月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	0.0
12/03 日	0.0
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	0.0
12/07 木	0.0
12/08 金	0.0
12/09 土	0.0
12/10 日	0.0
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0
12/15 金	0.0
12/16 土	0.0
12/17 日	0.0
12/18 月	0.0	休み
12/19 火	0.0	休み
12/20 水	0.0	休み
12/21 木	0.0	休み
12/22 金	0.0	休み
12/23 土	0.0	休み
12/24 日	5.0	トレッドミル5k	25”00	長い距離を走ろうと思いましたが、ジムトレに変更。トレッドミル5K、フロントランジ（左右）×100、カーフフレイズ100、シットアップ100
12/25 月	0.0
12/26 火	3.0	トレッドミル3k	15"00	筋トレ中心にトレッドミル3K、、カーフフレイズ100、シットアップ50など
12/27 水	7.0		40"00
12/28 木	0.0
12/29 金	0.0
12/30 土	0.0
12/31 日	0.0
走行距離	15.0  km