月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	0.0
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	5.0	松江市内散策		出張から帰るまでに時間があったので、松江市内を散策がてら歩きました。
11/07 金	2.0	基線場2周	11'40"	久しぶりに昼ラン。
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	3.0	筋トレ2セット トレッドミル	30分	ゆーっくりと。筋トレきつい。
11/17 月	0.0			足の裏、足底腱膜炎だって。
11/18 火	0.0
11/19 水	2.0	基線場2周
11/20 木	0.0
11/21 金	2.0	基線場2周
11/22 土	6.0	ビギナーズランニング教室
11/23 日	0.0			整形外科の紹介の店で、カスタムメイドのインソール購入(^^)足底腱膜炎でも楽だね。
11/24 月	0.0
11/25 火	4.5	朝ウォーク2.5km 昼基線場2周	25分 11分ちょっと	朝家近くのコースを歩いてみました。
11/26 水	4.5	2.5km 昼基線場2周	25分 11分10秒
11/27 木	0.0			今朝はストレッチのみ。
11/28 金	3.5	帰宅ウォーキング	40分	飲み会帰りに、ウォーキング。
11/29 土	0.0
11/30 日	10.0	つくばマラソン	61'42"（ネット）	今シーズンでは一番良かった。Mの皆さんも無事完走したし、その後の打ち上げも盛り上がって最高！
走行距離	42.5  km