月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0
1/05 土	0.0
1/06 日	0.0
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	5.0	皇居ラン	35分21秒	なんだか膝が変な感じ。
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0
1/13 日	0.0
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0	階段500段ほど
1/16 水	0.0	階段500段ほど
1/17 木	0.0	階段500段ほど		夜中にふくらはぎがつったぞ。
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0			ふくらはぎの筋肉に少し傷がついているようです。カルシウム不足と、生野菜の摂りすぎだって。
1/20 日	10.0	千葉マリンマラソン	1時間3分12秒	あまり走っていなかったので、こんなもんかな。ふくらはぎはどうにか大丈夫でした。
1/21 月	0.0	階段500段ほど
1/22 火	0.0	階段500段ほど
1/23 水	0.0	階段500段ほど
1/24 木	5.0	階段500段＋皇居ラン	32分弱
1/25 金	0.0	階段500段ほど
1/26 土	0.0
1/27 日	0.0	ジムでバイク15分＋エアロビ50分
1/28 月	0.0	階段500段ほど
1/29 火	0.0	階段500段ほど		皇居を走ろうと着替えて外に出たら、雨が強かったので断念。
1/30 水	5.0	階段500段＋皇居ラン	29分55秒	暖かくて走りやすかったですね。
1/31 木	8.0	階段500段＋皇居周辺	1時間	皇居1周と桜田門周辺4周ほど。
走行距離	33.0  km