月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	10.0	60分　ジョギング	60	久しぶりにランニングを再開、6時に走り始めたが暑さでバテた。w69.8これはまずい、走れる体型ではない。息も苦しい、走れただけまあいいかな。
9/02 月	0.0			太ももに筋肉痛が出た。この感覚も久しぶり。11/24までにw62まで落とさないと、膝を痛めないようにジョグと自転車を交互に取り入れよう。
9/03 火	0.0			R
9/04 水	0.0
9/05 木	0.0
9/06 金	0.0
9/07 土	0.0			進路説明会(農大三高)
9/08 日	0.0
9/09 月	0.0
9/10 火	5.0	ジョグ	30min	ジョグで30分
9/11 水	5.0	ジョグ	30min	ジョグを習慣化していきたい昨日の疲れが残っていた。筋肉が少なくまだペースをあげるのは無理
9/12 木	0.0
9/13 金	0.0
9/14 土	0.0
9/15 日	0.0
9/16 月	5.0	ジョク	30分
9/17 火	0.0
9/18 水	0.0
9/19 木	0.0
9/20 金	0.0
9/21 土	0.0
9/22 日	0.0
9/23 月	0.0
9/24 火	0.0
9/25 水	0.0
9/26 木	0.0
9/27 金	0.0
9/28 土	0.0
9/29 日	0.0
9/30 月	0.0
走行距離	25.0  km