月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.0	釜北湖　試走	1：20	ひざをこわさないように。自転車で往復15キロくらい。走ったのは9時頃
10/02 日	0.0			今日夜になって、筋肉痛
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	0.0
10/10 月	12.0	昼ジョグ		入間川
10/11 火	0.0
10/12 水	8.0	朝ジョグ 夜ジョグ	33分	10/23鎌北までに体重を落とそう！ 痛みが無くはしれてきた。夕飯はバナナ1本
10/13 木	5.0	夜ジョグ	35分	朝パン1枚ポテト1枚
10/14 金	10.0	朝ジョグ 夜ジョグ	33分 40分	雨 コウラクエン前の故障車救援
10/15 土	5.0	夜ジョグ	33分	ペースが上げられた。
10/16 日	0.0			膝に違和感、今日は休み。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	50.0  km