月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0
3/02 火	0.0
3/03 水	0.0
3/04 木	0.0
3/05 金	0.0
3/06 土	13.0	パンジーマラソン	90分	足の痛みで10キロ以降走れなかった。第一関門突破成らず
3/07 日	0.0
3/08 月	10.0	ジョグ 歩き		7KM過ぎで右ヒザに痛み残りは歩き
3/09 火	0.0
3/10 水	10.0	LSD	77分	キロ８分ペースで足の様子を見ながら走る。痛みが出そうなら更に落とし１０キロ完走。このペースで
3/11 木	0.0
3/12 金	0.0
3/13 土	10.0	LSD	60分	前回よりややﾍﾟｰｽを上げる。
3/14 日	0.0
3/15 月	10.0	LSD	70分	ﾍﾟｰｽを上げたつもりだったが意外に遅い。
3/16 火	0.0
3/17 水	10.0	ジョグ	65分	スクワットとハムストリングの筋トレで、ひざ下の痛み解消
3/18 木	0.0			昼筋トレ
3/19 金	0.0			昼筋トレ
3/20 土	0.0
3/21 日	0.0
3/22 月	20.0	LSD	178分	最初の5Kﾍﾟｰｽ6分が速過ぎで膝が痛かった。ﾍﾟｰｽは8分位じゃないと無理だ。
3/23 火	0.0
3/24 水	5.0	ジョグ
3/25 木	0.0			1休
3/26 金	0.0			2休
3/27 土	0.0			3休
3/28 日	0.0			4休
3/29 月	0.0			5休
3/30 火	0.0			今日走らなければ丸6日休み。次第にひざ下の痛みは解消。
3/31 水	0.0
走行距離	88.0  km