月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	3.4	ジョグ		ｽﾄﾚｯﾁ効果でヒザ痛なし。
10/02 金	4.2	ジョグ		再びヒザ痛〜筋肉痛が原因か？ｽﾄﾚｯﾁ
10/03 土	0.0	休み		バスケも休み
10/04 日	0.0	休み
10/05 月	0.0	休み
10/06 火	4.2	ジョグ
10/07 水	0.0	休み
10/08 木	0.0	休み
10/09 金	3.4	ジョグ
10/10 土	0.0	休み		バスケも休み
10/11 日	0.0	休み
10/12 月	8.0	B20*0.4
10/13 火	0.0	休み
10/14 水	0.0	休み
10/15 木	8.0	B20*0.4 R2
10/16 金	4.2	通勤ウォーキング	60min位
10/17 土	18.4	クロカン B20*0.4 R2 B16*0.4 R2	60min位	ヒザ痛完治した。ヨカッター バスケ 歯医者
10/18 日	0.0	休み		(川越祭り)
10/19 月	3.0	ウォーキング	30min位	昼休み
10/20 火	4.2	通勤ジョギング	30min位
10/21 水	4.2	通勤ジョギング	30min位	自転車ﾊﾟﾝｸしてた。
10/22 木	3.0	ウォーキング
10/23 金	3.0	ウォーキング
10/24 土	0.0	バスケット
10/25 日	10.0	毛呂山鎌北湖ﾏﾗｿﾝ	51min41位/114人
10/26 月	0.0	休み
10/27 火	0.0	休み
10/28 水	0.0	休み
10/29 木	0.0	休み
10/30 金	0.0	休み
10/31 土	0.0	バスケ
走行距離	81.3  km