森ちゃん  
地域 : 大阪    年齢 : 気がつけば、50代残りわずか
一言 : 
村岡ダブルフル　勇者の道　エントリー完了　タイムは厳しいが完走を目指す。          村岡ダブルフル　勇者の道　エントリー完了　タイムは厳しいが完走を目指す。          村岡ダブルフル　勇者の道　エントリー完了　タイムは厳しいが完走を目指す。          村岡ダブルフル　勇者の道　エントリー完了　タイムは厳しいが完走を目指す。
2015／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 13.0   河川敷
 村岡まで３か月を切ったが、だんだん体力が低下中。バテない秘策はないものなのかな？
7/02 木 13.0   河川敷
7/03 金 13.0   河川敷
7/04 土 13.0   河川敷
7/05 日 25.0   ＴＢ練習会他
 ＴＢ総会。今年も、行事が一杯。全部参加したら、年をとったといえ、嫁が怒るやろな。
7/06 月 13.0   河川敷
7/07 火 13.0   河川敷
7/08 水 13.0   河川敷
7/09 木 13.0   河川敷
7/10 金 13.0   河川敷
7/11 土 25.0   ビアラン
 某ホテルのビアガーデンに自宅からランで、参加。脱水症状気味になりバテバテだった。滝のように流れる汗に、ラン後の銭湯がなければ、最悪だったが、入浴出来て何とか復活。ビールは最高に美味しかった。ご褒美が、これだからランは、やめられないわ。
7/12 日 13.0   滝畑周辺
 昨日の疲れかまったく走れなかった。距離だけ稼いだだけで、途中終了。それでも心拍は、ちゃっかり測定。村岡に向けて秘策を考案中。
7/13 月 0.0   休養
 流石に体が重く走れない。
7/14 火 13.0   河川敷
 村岡完走に向けて心拍トレーニングを再開。結構異常値が出るので、調整見直し。
7/15 水 13.0   河川敷
 １３０〜１４０bpmを目安に練習。結構バテないで走れる。
7/16 木 0.0   台風の影響で休み
7/17 金 0.0   　　　　　〃
7/18 土 24.0   滝畑ダム周辺
 先日の大雨の影響で、河川は増水。流れは速かったが、ゆっくりと走った。心拍数を上げないようにスピード調整すると、不思議とばてないで走れた。
7/19 日 25.0   練習会他
 一度心拍数を上げてしまうと、コントロール出来なくなる。完全に脱水状態でばてばて。
7/20 月 13.0   河川敷
 心拍数を１３０bpm平均で走った。これだと、全くバテない。このペースで、アップダウンがなければ、１００ｋｍ完走は間違いないけど、村岡は、平地はほとんどないので、どうしたものか。
7/21 火 13.0   河川敷
7/22 水 0.0   休養
 当たり前ですが、ランのみ休み。ビールはおいしくいただきました。
7/23 木 13.0   河川敷
7/24 金 0.0   休養
 明日の合宿に向けて、気分は上々。
7/25 土 20.0   TB夏合宿　段が峰他
 登りは、ひると茅との戦い。下りは、林道へ回避して走り込みました。
7/26 日 18.0   　　〃　　　　黒川ダム一周他
 夏の黒川ダムは、暑くもなく適度なアップダウンがあり夏錬にピッタリ。
7/27 月 13.0   河川敷
 合宿の疲れもなんのその。気持ちよく走れました。
7/28 火 13.0   河川敷
 キロ当たり30秒ほど、短縮を試みたが、心拍が上がりすぎてドボン。3ｋｍ位歩いてしまいました。
7/29 水 13.0   河川敷
 心拍数平均１４０bpmにセーブしたが、それでもバテバテ。やっぱ暑いわ。
7/30 木 13.0   河川敷
 今日も昨日同様セーブしたが、だんだん心拍数がアップ。どうしたものか。考える余裕もないままバテバテで終了。当分練習もままならない日が続くんだろうなぁ。
7/31 金 16.5   河川敷
 月間400k達成の為、いつもより延長。スピードを落としても心拍数やや高め。
走行距離 400.5  km