森ちゃん  
地域 : 大阪    年齢 : 気がつけば、50代残りわずか
一言 : 
村岡ダブルフル　勇者の道　エントリー完了　タイムは厳しいが完走を目指す。          村岡ダブルフル　勇者の道　エントリー完了　タイムは厳しいが完走を目指す。          村岡ダブルフル　勇者の道　エントリー完了　タイムは厳しいが完走を目指す。          村岡ダブルフル　勇者の道　エントリー完了　タイムは厳しいが完走を目指す。
2007／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 18.1   18.1ｋ　河川敷
 1：27：30
 Ａｖ．132bpm　Max　152bpm
11/02 金 0.0   休養
11/03 土 0.0   休養
11/04 日 42.1   淀川フル
 3：04：00
 Ａｖ．160bpm　Max　167bpm　ハーフ通過が1：26：30位とまずまずであったが、折り返してからスピードが落ちてきて、サブスリーが完全に無理とわかるとさらに落ちてしまって4分オーバーにて終了。後半暑かったので、水だけの補給では、エネルギー不足だったみたいだ。昨年は35ｋ付近からダッシュできたのが不思議なくらいに対称的なレースでした。次の福知山は最後に上りがあるので3:06:00を目標としよう。ただ今度は最低30ｋまでは、サブスリーペースで粘れるよう頑張りたい。
11/05 月 0.0   休養
11/06 火 0.0   休養
11/07 水 0.0   休養
11/08 木 0.0   休養
11/09 金 19.1   18.1ｋ　河川敷
 1：36：08
 Ａｖ．125bpm　Max　146bpm
11/10 土 18.1   18.1ｋ　河川敷
 1：32：25
 Ａｖ．123bpm　Max　138bpm
11/11 日 58.0   自宅⇔市内一周LSD　40.9ｋ
 4：08：11
 Ａｖ．120bpm　Max　190bpm　調子に乗って藤小まで走ってからクラブの行事に参加したが、例年になく元気が無かった。嶽山の登りでは心拍数が初めて190まであがったので、歩いてしまった。ただ　この心拍計のセンサーは静電気や電磁気の影響を受けやすいそうなので正確な数値ではないかもしれない。生駒スカイランでもそんなに高くなかったので、もう少し様子を見てみようと思う。３週連続の長距離走なので、体が悲鳴を上げている。それでも公園会後も走って帰れたのは、すごいと言うか根っからのバカかも。
11/12 月 0.0   休養
11/13 火 18.8   18.1ｋ　河川敷
 1：31：02
 Ａｖ．131bpm　Max　146bpm
11/14 水 19.1   18.1ｋ　河川敷
 1：27：35
 Ａｖ．131bpm　Max　155bpm
11/15 木 18.5   18.1ｋ　河川敷
 1：31：15
 Ａｖ．128bpm　Max　143bpm
11/16 金 18.5   18.1ｋ　河川敷
 1：27：36
 Ａｖ．133bpm　Max　147bpm
11/17 土 18.3   18.1ｋ　河川敷
 1：28：23
 Ａｖ．131bpm　Max　152bpm　今日は土曜日なので久しぶりにライトアップされたサイクルロード橋を渡った。照明があると元気が出てくるのが不思議だ。明日は東京国際女子だが、Kちゃん、ともちゃん頑張ってね。
11/18 日 10.2   定期練習会
 −−
 久々に自転車で藤小まで飛ばしたが、案の定疲れた。練習会集合の10時を目標に自転車をこぐがなかなか進まなかった。結局２分遅れて到着して練習会のスタートには間に合ったが、後半4ｋで差が開くばかりで全く追いつけなかった。遅いといっても後半はサブスリーペースで走っていたので、皆の調子が上回っているのだろう。3分/ｋｍ台のスピードに挑戦するだけの元気は無かった。情けないことに帰ってから自宅で足の小指のしたをすりむいてしまった。出血は止まったが概観は水ぶくれがつぶれて皮が破れたような状態である。早く治さなくては、福知山に響きそう。
11/19 月 0.0   休養
11/20 火 0.0   休養2
 日帰り旅行で疲れたので休養日とした。
11/21 水 0.0   休養3
 明後日の福知山に向けて少しだけでも走りたいが、まだ走っていない。会社で久しぶりに体脂肪率を測ったら23％だった。今年も苦しい坂道が歓迎してくれそうだ。エビオスは効果があるが食べ過ぎに注意が必要だ。
11/22 木 0.0   休養4
 いよいよ明日は福知山だが、想定外の4日間の休養が、どう出るのだろうか。モチベーションはあがらないままであるが、初フルのコースなので惨めなレースはしたくない。最後の坂を力強く走りきるまで挑戦は終わらない。
11/23 金 0.0  
11/24 土 0.0  
11/25 日 0.0  
11/26 月 0.0  
11/27 火 0.0  
11/28 水 0.0  
11/29 木 0.0  
11/30 金 0.0  
走行距離 258.8  km