森ちゃん
地域 : 大阪
年齢 : 気がつけば、50代残りわずか
一言 :
一言 :
村岡ダブルフル 勇者の道 エントリー完了 タイムは厳しいが完走を目指す。 村岡ダブルフル 勇者の道 エントリー完了 タイムは厳しいが完走を目指す。 村岡ダブルフル 勇者の道 エントリー完了 タイムは厳しいが完走を目指す。 村岡ダブルフル 勇者の道 エントリー完了 タイムは厳しいが完走を目指す。
2007／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 0.0 | 休養日 |
月が替わっていきなりサボりでは無いがやっぱり休み。27、28日は走る予定でなかったのに走ってしまって仕事がどっさり残ってしまって身動きが取れない。 |
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| 3/02 金 | 18.0 | 河川敷 |
１時間３４分 |
二日も休むとサボり癖が出るので、仕事を中断して走った。CAR対策（車じゃないよ）で頭が痛い。 |
| 3/03 土 | 23.0 | 滝畑往復 |
１時間５６分 |
起きるとすでに昼だった。食事をして２時から滝畑へ。手袋も要らないしとにかく暖かい。 |
| 3/04 日 | 10.0 | クラブ定期練習会 |
ジョグ |
クラブの梅見ランに参加した。近くの錦織公園までゆっくり走った。梅の里で記念撮影。毎年梅見ランに参加しているが、今年が一番多く咲いていた。桜が咲いていてもいいくらいの暖かさだ。この公園は広いうえにアップダウンが多くダイトレの練習にもなる。来週の美山が終わればいよいよダイトレモードだ。 |
| 3/05 月 | 18.0 | 河川敷 |
１時間３０分 |
雨上がりのコースをゆっくりと走っていたが自然とペースが上がってくる。キロ６分位のペースがいいんだがすぐに５分を切ってしまう。 |
| 3/06 火 | 18.0 | 河川敷 |
１時間２８分 |
ラップが安定しない。原因は前にも書いたが今持っている時計にラップ機能がついてないからだ。ラップは暗算で出さなくてはならない。考えて暗算していると必然的にスピードが落ちる。計算できても次のラップを計算している間に前のラップを忘れてしまう。だから計算しやすいタイムで走れるように維持しなくてはならない。これが結構キロ４分とか５分で連続して走れる秘訣なのだ。普通のランナーはタイムロスになるので真似しないように！ |
| 3/07 水 | 13.0 | 河川敷 |
１時間１２分 |
いつものコースをショートカット。走りたいのを我慢して勇気を持って引き上げた。 |
| 3/08 木 | 0.0 | 完全休養 |
久々にアクセスで組んだプログラムの大幅変更にトライした。頭の回転が悪くなっているためか、自分で組んだプログラムを理解するのに時間がかかってしまった。明日もトライする予定。走りはお休み。 |
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| 3/09 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 3/10 土 | 0.0 | 完全休養 |
いよいよ明日は今シーズンラストフルの紀の国美山マラソン。三日間の完全休養とガソリン補給が吉とでるかどうか？明日完走できれば一シーズンフル５レース完走の自己最多記録になる。尤もフルは一シーズン３回が定番だったのに何が５回もエントリーさせたのだろうか？ |
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| 3/11 日 | 42.0 | 美山マラソン |
３時間０３分４０秒 |
風が強く雨からときおり粉雪も舞う寒い日だった。ｺｰｽ変更があったが、高低差がありタフなコースに変わりはなく昨年同様、早めにサブスリーを諦め入賞に徹する守りのレースになってしまった。ハーフ通過が１時間３０分３０秒と泉州に続いてワースト更新といいところがなかったが、前半抑えたためか後半の落ち込みも少なく無事完走できたことをよしとしよう。 |
| 3/12 月 | 0.0 | 休養 |
昨日はタフなレースのためか筋肉痛で休養とした。 |
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| 3/13 火 | 0.0 | 休養 |
今シーズンフルを５回走ったけどやっぱ美山マラソンが最高やね。参加賞も副賞もいいしエントリー料が安い。その分コースはきついけどね。 |
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| 3/14 水 | 18.0 | 河川敷 |
１時間５０分 |
筋肉痛も解消し疲労抜きのジョグをしたが、右足の土踏まずが痛くて蹴りができなくなってしまった。ダイトレに黄信号灯る？左足は最高の状態なのに残念である。 |
| 3/15 木 | 0.0 | 休養 |
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| 3/16 金 | 0.0 | 休養 |
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| 3/17 土 | 0.0 | 休養 |
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| 3/18 日 | 0.0 | 休養 |
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| 3/19 月 | 13.0 | 河川敷 |
大事をとって4日間休養したが、右足の違和感は消えない。今シーズンの走りはずっと右足の蹴りが弱い状態で走ったのだけど、流石に限界か？ |
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| 3/20 火 | 0.0 | 休養 |
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| 3/21 水 | 30.0 | ダイトレ練習？ |
第３チェックポイントまで２時間２５分 |
足に不安を抱えてのダイトレの練習。二上神社口からスタートし、葛城山まで山道を練習したが、ほとんど登りは走れなかった。登山に行っただけの情けない状態であった。足が痛いというよりも走る気力が全く無くなってしまう。それが花粉によるものなのか、蓄積疲労なのかわからないが、毎年最初の練習ではそうなってしまう。平地と山道では基本的に使う筋肉が違うのだろう。葛城山から水越峠へ下ったがバスの時間まで２時間もあったのでジョグで帰った。 |
| 3/22 木 | 0.0 | 休養 |
筋肉痛のため休み |
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| 3/23 金 | 18.0 | 河川敷 |
１時間３３分 |
足の具合を気にしながらの練習。前半は右足が軽かったが、後半違和感が・・・。まだ無理は禁物。 |
| 3/24 土 | 0.0 | 休養 |
大事をとって休み。足首がむくんでいるのでふくらはぎのストレッチを重点的にした。今のところ違和感も痛みもない。ゴルフボールを足の裏で転がすと気持ちが良い。だいぶ疲れがたまっているようだ。ダイトレが終わったらオフなので無理はしないようにしよう。 |
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| 3/25 日 | 0.0 | 休養 |
今日も練習は休み。 |
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| 3/26 月 | 18.0 | 河川敷 |
１時間２３分 |
おそるおそる走ってみたが結構走れた。 |
| 3/27 火 | 0.0 | 休養 |
雨のため休みにした。 |
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| 3/28 水 | 18.0 | 河川敷 |
１時間２６分 |
ストレッチと休養日を多くとったおかげでだいぶ良くなったみたいだ。普段使わないインドメタシンも効いているのだろう。 |
| 3/29 木 | 18.0 | 河川敷 |
１時間３０分 |
足のむくみも治って久々に連荘での練習。足は軽いが心肺力はダウンしているみたい。ダイトレはあきらめモードでファンランに徹する見込み。今週末も所用で山練が出来ないので・・・。 |
| 3/30 金 | 18.0 | 河川敷 |
１時間２７分 |
ストレッチを続けていると随分足が軽くなってきた。ゴルフボールは打つだけと思っていたが、踏んで転がすのもいいね。 |
| 3/31 土 | 0.0 | 休み |
明日の法事のため田舎に帰った。走りは休み。 |
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| 走行距離 | 293.0 km | |||