森ちゃん  
地域 : 大阪    年齢 : 気がつけば、50代残りわずか
一言 : 
村岡ダブルフル　勇者の道　エントリー完了　タイムは厳しいが完走を目指す。          村岡ダブルフル　勇者の道　エントリー完了　タイムは厳しいが完走を目指す。          村岡ダブルフル　勇者の道　エントリー完了　タイムは厳しいが完走を目指す。          村岡ダブルフル　勇者の道　エントリー完了　タイムは厳しいが完走を目指す。
2007／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 14.0   元旦初詣マラソン
 1時間１２分４７秒（初詣時間含む）
 河内長野RC主催の元旦マラソンに今年も参加させていただいた。今日は冷え込みが厳しかったが、格上の河内長野RCの人に引っ張ってもらって、いい練習ができた。折り返し地点の金剛寺の上りにあわせてスピードアップしていく練習内容は、今後のレースにも活かされると思う。往路はぎりぎりついていけたが、復路では完全に離されてしまった。レースではないので無理をしなかったと言えばいいわけになってしまうのでそれはなし。次回は少しでも詰めれるよう頑張りたい。
1/02 火 0.0   お休み
1/03 水 0.0   お休み
1/04 木 18.0   いつもの河川敷
 １時間２２分
 本来仕事は明日からだが、残務があるので、出社した。気分転換にいつものコースを走った。前半はベストに近いタイムで走れたが、後半向かい風で少し失速もタイムは満足であった。泉州に向けて頑張らねばサブスリー率も５割を割ってしまう。
1/05 金 18.0   いつもの河川敷
 1時間２９分
 今年最初の夕方ランだが、走っている人はほとんどいない。
1/06 土 14.0   いつもの逆の柏原方面１０Ｋ＋河川敷公園４Ｋｼﾞｮｸﾞ
 1時間１０分
 足場が悪いので逆コースを走る。最近オープン？した河川敷公園をジョグ。
1/07 日 19.0   定期練習会１０Ｋ＋耐久走？９Ｋ
 クラブ公認コースは４1分＋ ｼﾞｮｸﾞ＋集合場所まで４５分
 今年初めての定期練習会だったので、一升瓶とコンロ・ガスを背負って自宅から集合場所まで走ったが、寒いわ、重たいわでくたくたに。練習会では後半失速。苦しいスタートとなった。悪天のため外での公園会は中止。中華の王将からスタートして韓国料理店までの４次会まで参加。入会から５年目にして初のフルコース？制覇である。うれしさのあまり涙がこみ上げてくる。・・・なわけがない。
1/08 月 0.0   お休み
 何となく体がだるいのでお休みに。昨日の飲み会が原因にはしたくないのだが・・・。血圧を測ると95の45で低すぎる。しんどくはないが、すぐに眠りにつける。何もする気が起こらない。
1/09 火 0.0   お休み
 残念ながら資料作成のためお休み。決して寒いからではない。
1/10 水 18.0   いつもの河川敷
 １時間２６分
 内部監査も無事終了し一安心だが、これからＩＳＯ審査まで資料作成の苦しい日々が続く。走りと違って日々頑張ってないのが痛いところだ。ところで最近、着地をフラットからややつま先に変更してきている。かかと着地で頑張ってきたが、今シーズンから再び走り始めたころのように蹴りを活かした走りに変えてみようと思う。かかと着地は走りやすいが、アキレス腱に響く？ので・・・。ただ、着地を前方にもってくると、利き足の左は問題ないが、右足はあきらかに力不足で蹴りが続かない。泉州までに右足を鍛えなければと思う。今はまだ右足と左足の着地位置がずれている状態である。筋肉の張りも左右でかなり異なる。福知山、加古川でバテたのはこれが原因であるのはわかっているのだが・・・。
1/11 木 22.0   河川敷＋河川公園ジョグ
 １時間２４分
 ３時の休憩にぜんざいを頂いたので気分よく走れた。余力があったので河川公園をジョグした。公園は思ったより広く、緩やかな丘もあり上りの練習にはもってこいだが、走行距離はわからない。サイクルロードと違って照明があるのでありがたい。
1/12 金 18.0   いつもの河川敷
 １時間２７分
 走り始めて５ｋｍくらいで引き上げようと思っていたが、５ｋｍ地点を通過すると急に元気が出てきて結局最いつもの折り返しまで行ってしまった。折り返しまで行けば帰るしかないので、何とか頑張ってしまう。
1/13 土 23.0   滝畑ダム往復
 １時間５０分
 今年初めての滝畑。坂道は辛いが上りきれれば、気分爽快になる。上りよりも下りで体の動きとスピード感覚を意識して練習した。膝に悪いので、スピードを上げるのはほんの５００ｍくらいだけであとはセーブした。
1/14 日 35.0   蔵王峠往復
 ３時間１０分
 連日の滝畑であったが、さらに延長して蔵王峠を越えた水飲み場まで行って来た。調子が良い時はこのコースで３時間が目安だが、途中お腹をこわしたりして少し遅れた。でも急坂にもめげずに、まずまずのタイムで走れたと思う。
1/15 月 0.0   休養日
 なんとなくお休み
1/16 火 19.0   柏原方面１５Ｋｍ＋河川公園ジョグ４ｋｍ
 １時間１２分
 雨で足場が悪いので逆コースを走る。冷たくない雨だったので走りやすかった。だけど信号がたまに瑕。特に外環は信号がなかなか青に変わらないのでいらいらする。かなり前から青に変わりそうになるのにあわせて走るコツをしっかりつかまなければならない。
1/17 水 18.0   いつもの河川敷
 ひたすらジョグ
 元気よく出発したが、体の調子が悪くなってスロージョグに切替。帰り道は遠かった。
1/18 木 18.0   いつもの河川敷
 １時間２６分
 前半４５分、後半４１分とまずまず。
1/19 金 11.0   いつものコースをショートカット
 ５５分
 仕事に追われてるので、５．５ｋｍで折り返し。調子が出たところでゴールとなりました。
1/20 土 18.0   いつもの河川敷
 １時間２６分
 今日も前半４５分、後半４１分とまずまず。
1/21 日 24.0   定期練習会＋自宅から往復
 練習コース８ｋｍ３９分＋ジョグ１６ｋｍ
 往路の約８ｋｍは前回と同じく１０時集合に合わせて本気で走る。今回は一升瓶と水がないので、楽に走れた。前回より５分も短縮。前回の練習の効果か？？たまには荷物を多めに持って走るのもいい練習になるかもしれない。練習は前半スローペスなので、必然的に後半はスピードが上がる。日々の練習の成果を披露するのが本来の目的であるが、スピード練習はほとんどしないので厳しいものがある。公園会後、帰りもかっこつけて走って帰り始めたが、歩きが入ってしまった。
1/22 月 18.0   いつもの河川敷
 １時間２７分
 前半４４分、後半４３分　最初の５ｋｍはウォームアップなので、往路は少し時間がかかるのは仕方ないが、後半もエンジンがかからなかった。あすから目標１時間２５分にしよう。
1/23 火 18.0   またまた河川敷
 １時間２６分
 今日は時計を忘れたので、会社の時計で時間を確認して出発。元気にスタートしたが、お腹が冷えて苦労しながら帰ってきました。最近少し冷えると条件反射で我慢できなくなってしまう。河川敷なのでトイレがあるのは安心だが、電気が無いのが残念。暗くて危ない。あわてるとさらに危ない。結局設定タイムを1分オーバーしてしまった。
1/24 水 18.0   いつものコース
 １時間２５分
 今日も腕時計無しで走ったので途中タイムはわからないが結果は予定通りだった。前半は調子よく走れたが、折り返しから向かい風できつかったのが本音。
1/25 木 18.0   同上
 １時間２１分
 前半いつものように右足がだるかったが、７ｋｍ位から体が慣れてきて急に楽になった。後半のラスト６ｋｍはペースがさらに上がり、終わってみれば今シーズン最速(練習）のタイムとなった。
1/26 金 18.0   石川河川敷
 １時間２７分
 流石に二日連続のセカンドウインドは吹かなくて、前半４４分、後半４３分と平凡な結果に！　走り終えて一段落もつかぬまに稲光とともに落雷。豪雨。幸いにして濡れるのをまぬがれました。ちょっといい気分。それにしても今日は暖かかった。明日は休出なので、このコースをまた飽きずに走ると思う。月間400ｋｍに王手。
1/27 土 0.0   今日は会社の印刷シリンダー置場の変更のため人海戦術で版を移動。これがかなり重たい。想像出来た事だが夜の８時までかかってしまった。走る気力もなくなるほど疲れたので練習はお休みとなった。明日は大阪女子の応援ランだが起きれるだろうか？心配なので飲みに行く誘惑にも負けず帰ることにした。
1/28 日 27.0   大阪女子応援ラン
 ジョグ
 朝起きると下半身以外は筋肉痛だが、元気を出して応援ランに出かけた。自宅からクラブの集合場所までは一人で走りそこから合流してクラブの皆と長居公園まで走った。一人の時は５分/ｋｍ位、合流してからは、６分/ｋｍ位で走った。一人だといつもペースが速くなるので、団体での練習は、ダイエットに効果的だ。合流してからは出来るだけスピードを出さないように後方で走るようにしているが、話に耳を傾けているとリラックスしてついついペースが自然にアップしてくる。気がつけばいつも先頭にいる。長居公園に到着後、ハーフである市民マラソンを応援し、ガソリンを補給して国際を応援した。クラブからハーフ大会に出場している人が多く例年に比べて寂しい？応援であったかもしれない。が、パーフォマンスの横断幕ありで有意義な応援が出来たと思う。なんといっても期待にこたえてくれたクラブ員のサブスリ-には感動した。負けずに泉州は頑張らねば。
1/29 月 18.0   石川河川敷
 １時間２３分
 泉州まであと３週間だが、４００ｋｍ達成しても体重が減少しない。仕方ないのでサプリメントを試してみようと思う。まず手始めはヘルシアウォーター。昨日も持って行ったがほとんど飲まなくても走れたので、今日残りを飲んで走ってみた。結構いい感じで走れたのでこれは効果があるかもしれない。
1/30 火 12.0   石川河川敷
 １時間
 明日からの棚卸に備えて6ｋｍで引き返した。このぐらいの距離、速さだと疲れがまったく残らない。逆に食欲旺盛が悩みの種である。明日は休養日の予定なので今月は今日でおしまい。何とか走り優先ではあるが400ｋｍを余裕で越えれたので満足。このweb練習日記が後押ししてくれたのは間違いない。管理人さんありがとう。来月は泉州マラソンがあるので330ｋｍが目標。
1/31 水 0.0  
走行距離 454.0  km