月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	11.3	午後ラン　７℃	1：05：12	閑野ー戸倉　ホームコース　アップダウンがある〜
11/03 水	7.4	調整刺激走	38：17	グランドでスピード走　一定で走れず。
11/04 木	13.5	閑野ー戸倉ー北小	1：18：03	ゆっくり調整ジョグ
11/05 金	0.0
11/06 土	0.0
11/07 日	42.2	下関海響マラソン	4：13：26	前半飛ばしすぎ、左股関節攣り　歩き入る。
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	0.0
11/11 木	0.0
11/12 金	13.6	多摩川	1：16：48	多摩川中野島周辺
11/13 土	10.2	多摩川	1：00：31	多摩川東京より
11/14 日	0.0
11/15 月	0.0
11/16 火	13.4	閑野ー戸倉ー北小	1：15：23	寒い〜　AM昼ラン！
11/17 水	20.6	鎌田ー戸倉駐車場ー北小	2：00：47	ホノルル最後のロング　２時間２０ｋｍ走
11/18 木	10.1	閑野ー北小ー渓谷	53：11	１０ｋｍ限定　キロ５：３０を意識！
11/19 金	10.3	北小４	55：36	懐かしの北小４　キロ5：30を意識！
11/20 土	11.2	閑野ーグランド１５	59：42	グランド１５周　いい感じ！
11/21 日	16.7	閑野グランド戸倉北小	1：37：35	いい感じだけど　ちょっと重さダルさを感じた。
11/22 月	0.0
11/23 火	12.3	閑野ー戸倉	1：08：53	走り始めちょい重さを感じる。坂道ダッシュ１本
11/24 水	11.4	多摩川	1：04：32	日が短くなり暗くなると　ちょい走りずらい。
11/25 木	24.2	多摩川	2：15：04	川崎駅より北上　キロ５：３４のLSD
11/26 金	0.0
11/27 土	13.6	多摩川	1：17：14	朝ラン　日の出見れず
11/28 日	0.0
11/29 月	11.3	閑野ー北小	1：01：34	雪が舞う中走る〜　３℃も体感は寒い冷たい〜
11/30 火	0.0
走行距離	253.1  km