月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	12.0	jog12km	5'40/km
6/02 土	12.0	jog12km	5'35/km
6/03 日	12.0	jog12km	5'40/km
6/04 月	0.0
6/05 火	0.0
6/06 水	12.0	jog12km	5'35/km
6/07 木	12.0	jog12km	5'50/km
6/08 金	12.0	jog12km	5'40/km
6/09 土	12.0	jog12km	5'30/km
6/10 日	12.0	jog12km	5'30/km
6/11 月	0.0
6/12 火	24.0	jog12km jog12km	5'55/km 5'45/km
6/13 水	6.0	jog6km	5'50/km
6/14 木	0.0
6/15 金	12.0	jog12km	5'50/km
6/16 土	24.0	jog12km jog12km	5'40/km 5'35/km
6/17 日	8.0	jog8km	5'35/km
6/18 月	0.0
6/19 火	12.0	jog12km	5'45/km
6/20 水	0.0
6/21 木	6.0	jog6km	5'40/km
6/22 金	12.0	jog12km	5'30/km
6/23 土	12.0	jog9k walk1k jog2k	6'10/km	太腿前面がカチカチになり、途中歩いた。
6/24 日	7.0	jog7km	5'35/km	6kmを境に太腿がカチカチになる。何年も前から夏になるとこうなるのだが、「今年もか…」という感じ。対策がわからない。目標には届かないだろう。
6/25 月	0.0
6/26 火	6.0	jog6km	6'00/km	ダメだ。１日休んでも太腿が全く使い物にならない。
6/27 水	6.0	jog6km	5'50/km
6/28 木	6.0	jog6km	5'30/km
6/29 金	6.0	jog6km	5'35/km
6/30 土	6.0	jog6km	5'35/km	目標をクリアーできなかったのは残念だけど、納得している。動かないんだからしょうがない。月間400も500も走る人にあらためて尊敬の念を抱いた。来月はもっと暑くなるだろうから、あまり無理せず今のレベルに見合った走り方を前向きに実践していこう。
走行距離	249.0  km