月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.0	皇居２周	３７分	１８’３１”−１８’３０”
12/02 金	10.0	皇居２周	３７分	１８’３２”−１８’１１”
12/03 土	45.0	奥高尾ラン	約６時間	橋本駅〜高尾駅〜陣馬高原下〜和田峠〜藤野駅、相模湖駅〜小仏峠〜高尾駅 神宮外苑に向けてちょっと長距離ラン。今年の２４時間走はどんな走りになるのか、期待２割、心配８割といったところです(^^；
12/04 日	0.0
12/05 月	10.0	皇居２周	３７分	１８’４４”−１８’１５”
12/06 火	0.0
12/07 水	15.0	皇居３周	５６分	１８’３５”−１８’４０”−１８’２４”
12/08 木	15.0	帰宅ラン	約１時間半
12/09 金	15.0	通勤ラン	約１時間半
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0
12/12 月	10.0	皇居２周	３７分	１８’３９”−１８’２０”
12/13 火	0.0
12/14 水	15.0	皇居３周	５６分	１９’０２”−１８’５２”−１８’３４”
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	241.9	神宮外苑２４時間チャレンジ	２４時間	１年ぶりの２４時間走。いつも通り前半に貯金を稼いであとは耐える作戦。未明の時間帯は足が特にきつくなって途中で５分ほど横になったりもしてしまいましたが、最後の3時間で何とか頑張って、久々に240kmを超えることができました。足がつらいです（笑）
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	5.0	皇居１周	ゆっくり	24時間走の後、右ひざの裏の痛みがなかなか引かないのでリハビリラン。もう少し様子を見たいと思います。
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	20.0	多摩川ラン	約２時間	右足は大分直ってきましたがまだ少し違和感あり。次のレースに間に合うでしょうか・・・
12/26 月	0.0
12/27 火	10.0	皇居２周	３８分	１８’５４”−１８’５６”
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	421.9  km