はるこ
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2016.04.19> <2016.04.19> <2016.04.19> <2016.04.19> <2016.04.19> <2016.04.19> <2016.04.19> <2016.04.19>
2020/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
8/01 土 | 0.0 | |||
8/02 日 | 0.0 | 県選お疲れ様です。 |
||
8/03 月 | 0.0 | |||
8/04 火 | 0.0 | |||
8/05 水 | 0.0 | |||
8/06 木 | 10.0 | jog |
62’56 ave6’16 |
ゆっくり。久しぶりになってしまった。 |
8/07 金 | 0.0 | |||
8/08 土 | 10.0 | jog |
49’51 ave4’59 |
夜。 |
8/09 日 | 8.0 | 4000PR(4’20) |
4’26-24-26-16 |
出来る気してたけど出来なかった。スピード出ないのね。 |
8/10 月 | 0.0 | |||
8/11 火 | 7.0 | 400*2(72) 200(r3分) |
75-76-35 |
400*5の1本おき、スパイク。 |
8/12 水 | 4.5 | jog |
22’37 ave5’01 |
少しだけ。 |
8/13 木 | 5.5 | 200*10(r200walk 3’30) |
32.9-33.4-33.6-34.1-34.5-34.5-34.6-35.1-35.1-35.5 |
みんなと一緒に。スパイク。10本やりきれてよかった。ペースはだんだん遅くなったけど耐えた方な気がする。 |
8/14 金 | 10.0 | jog |
54’28 ave5’27 |
筋肉痛。 |
8/15 土 | 0.0 | |||
8/16 日 | 5.0 | jog |
32’38 ave6’31 |
ゆっくり。辻川くんに会った。 |
8/17 月 | 5.0 | jog |
29’40 ave5’55 |
木曜のダメージがひかない。 |
8/18 火 | 9.8 | 4000PR(4’10) |
16’41 ave4’10 |
辻川くんに引っ張ってもらって。余裕ないけど走れたよかった。1人じゃ出来なかったありがとね。 |
8/19 水 | 10.8 | jog |
53'05 ave4'54 |
日が照ってる時間久しく走ってないけど大丈夫かな。 |
8/20 木 | 5.0 | 1000 |
3'55 |
気持ち良いペースで走ってしまった。県登録まだだった。 |
8/21 金 | 6.3 | jog |
38'16 ave6'07 |
まったり。 |
8/22 土 | 6.0 | 3000TT |
11’51(3’50-3’59-4’02) |
現状確認。明日出る人頑張ってくださいね。 |
8/23 日 | 0.0 | |||
8/24 月 | 0.0 | |||
8/25 火 | 8.0 | 400*5(r200jog) |
86.5(79)83.7(81)84.2(77)85.9(80)84.5 |
1人で。 |
8/26 水 | 10.4 | 佐鳴湖jog |
49’38 ave4’48 |
|
8/27 木 | 9.0 | 1000*3(3’40)(r200jog) |
3’38(72)3’49(80)3’56 |
河田くんに引っ張ってもらって。ありがとね。後半厳しかった50までにはおさめたかった。 |
8/28 金 | 10.2 | 佐鳴湖jog |
60’02 ave5’54 |
|
8/29 土 | 7.0 | 4000PR(4’20) |
4’15-4’13-4’14-4’06 |
1人で。出来た良かった。次は5キロいけるといいな。 |
8/30 日 | 0.0 | |||
8/31 月 | 5.0 | jog |
24’47 ave4’57 |
8月は自分の中では頑張った。12月までになんとかなるのか分からないけど、9月も日々の成長を楽しみながら頑張れたらいいねぇ。 |
走行距離 | 152.5 km |