はるこ  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
<2016.04.19>          <2016.04.19>          <2016.04.19>          <2016.04.19>          <2016.04.19>          <2016.04.19>          <2016.04.19>          <2016.04.19>
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 0.0  
8/02 日 0.0   県選お疲れ様です。
8/03 月 0.0  
8/04 火 0.0  
8/05 水 0.0  
8/06 木 10.0   jog
62’56 ave6’16
ゆっくり。久しぶりになってしまった。
8/07 金 0.0  
8/08 土 10.0   jog
49’51 ave4’59
夜。
8/09 日 8.0   4000PR(4’20)
4’26-24-26-16
出来る気してたけど出来なかった。スピード出ないのね。
8/10 月 0.0  
8/11 火 7.0   400*2(72) 200(r3分)
75-76-35
400*5の1本おき、スパイク。
8/12 水 4.5   jog
22’37 ave5’01
少しだけ。
8/13 木 5.5   200*10(r200walk 3’30)
32.9-33.4-33.6-34.1-34.5-34.5-34.6-35.1-35.1-35.5
みんなと一緒に。スパイク。10本やりきれてよかった。ペースはだんだん遅くなったけど耐えた方な気がする。
8/14 金 10.0   jog
54’28 ave5’27
筋肉痛。
8/15 土 0.0  
8/16 日 5.0   jog
32’38 ave6’31
ゆっくり。辻川くんに会った。
8/17 月 5.0   jog
29’40 ave5’55
木曜のダメージがひかない。
8/18 火 9.8   4000PR(4’10)
16’41 ave4’10
辻川くんに引っ張ってもらって。余裕ないけど走れたよかった。1人じゃ出来なかったありがとね。
8/19 水 10.8   jog
53'05 ave4'54
日が照ってる時間久しく走ってないけど大丈夫かな。
8/20 木 5.0   1000
3'55
気持ち良いペースで走ってしまった。県登録まだだった。
8/21 金 6.3   jog
38'16 ave6'07
まったり。
8/22 土 6.0   3000TT
11’51(3’50-3’59-4’02)
現状確認。明日出る人頑張ってくださいね。
8/23 日 0.0  
8/24 月 0.0  
8/25 火 8.0   400*5(r200jog)
86.5(79)83.7(81)84.2(77)85.9(80)84.5
1人で。
8/26 水 10.4   佐鳴湖jog
49’38 ave4’48
8/27 木 9.0   1000*3(3’40)(r200jog)
3’38(72)3’49(80)3’56
河田くんに引っ張ってもらって。ありがとね。後半厳しかった50までにはおさめたかった。
8/28 金 10.2   佐鳴湖jog
60’02 ave5’54
8/29 土 7.0   4000PR(4’20)
4’15-4’13-4’14-4’06
1人で。出来た良かった。次は5キロいけるといいな。
8/30 日 0.0  
8/31 月 5.0   jog
24’47 ave4’57
8月は自分の中では頑張った。12月までになんとかなるのか分からないけど、9月も日々の成長を楽しみながら頑張れたらいいねぇ。
走行距離 152.5  km