はるこ
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2016.04.19> <2016.04.19> <2016.04.19> <2016.04.19> <2016.04.19> <2016.04.19> <2016.04.19> <2016.04.19>
2017/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 木 | 0.0 | 30分jog |
芝で。 |
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6/02 金 | 0.0 | |||
6/03 土 | 0.0 | 陸上教室 |
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6/04 日 | 0.0 | 佐鳴湖jog |
ペースゆっくりだったけど痛くなかった。走れる。みんなで1000のTTきつそうだけど楽しそうね。 |
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6/05 月 | 0.0 | |||
6/06 火 | 0.0 | 佐鳴湖jog |
気持ちよく走れた。 |
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6/07 水 | 0.0 | 3000PR(4'00) |
3'58-3'58-3'50 |
金子さんに引っ張ってもらって。ペーラン前より余裕なかった。最後はもう少しはやくから上げれるといいんだけどラスト200しかあげれなかった。また同じとこ痛めないように窪田さんに走り方聞いた。足の前の方で接地してたから痛めたのね。 |
6/08 木 | 0.0 | 200*5(35~38.最後1本全力)r=200walk |
35-36-35-35-32 |
1人で。昨日窪田さんに教わったこと意識して走った。まだ上手くできないけど前よりふくらはぎに疲れがきてない。最後の200はもう少し出せそう。 |
6/09 金 | 0.0 | |||
6/10 土 | 0.0 | 階段ダッシュ |
33-34-35-34 |
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6/11 日 | 0.0 | 佐鳴湖jog |
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6/12 月 | 0.0 | |||
6/13 火 | 0.0 | 佐鳴湖jog |
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6/14 水 | 0.0 | 400*2(72)r200jog |
71-72 |
金子さんに引っ張ってもらって。2本目もう少しスピード出てる気がするのにギリギリだった。もう少し余裕もっていけたらな。 |
6/15 木 | 0.0 | 3000PR(4'10) |
4'10-4'04-3'58 |
1人で。上げれるなら最初からペースとか距離厳しくするべきなんだけど1人でこなす自信なくて守っちゃう。1人でもちゃんと出来るようになりたい。 |
6/16 金 | 0.0 | |||
6/17 土 | 0.0 | 陸上教室 30分jog |
芝で。ゆっくり。 |
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6/18 日 | 0.0 | 佐鳴湖jog |
ゆっくり。 |
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6/19 月 | 0.0 | |||
6/20 火 | 0.0 | 佐鳴湖jog |
速かった。ついていけてよかった。 |
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6/21 水 | 0.0 | 4000PR(4'10) 600 |
4'09-4'08-4'08-4'00,1'50 |
PR1人で。はじめて1人で4'10で4000走れた嬉しい。600は金子さんに引っ張ってもらって。走れてよかった。 |
6/22 木 | 0.0 | 300+200+200(r200walk) |
47-33-34 |
1人で。はじめる前蘭ちゃんの記録見て、頑張ろうと思ったけど300で疲れて200走れなかった。それでもスピードは前より出てる。もう少し耐えれるといいなぁ。 |
6/23 金 | 0.0 | |||
6/24 土 | 0.0 | 陸上教室 30分jog |
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6/25 日 | 0.0 | 150*2*2(r60s,R10min) |
23-?,23-22 |
1人で。なんかなんとなく走って終わっちゃった。一本一本しっかり走ろう。 |
6/26 月 | 0.0 | |||
6/27 火 | 0.0 | 佐鳴湖jog |
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6/28 水 | 0.0 | (400+200)*2(72-36)(r60s,R10min) |
70-35,69-35 |
1人で。400ペース落とすとすごい遅くなりそうで調整できなかった。 |
6/29 木 | 0.0 | 600*3(2'00)(r200jog) |
2'03-2'02-2'05 |
1人で。全部設定守れてない。スパイクで少し長い距離になるとすぐ疲れちゃうなぁ。 |
6/30 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 0.0 km |