はるこ  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
<2016.04.19>          <2016.04.19>          <2016.04.19>          <2016.04.19>          <2016.04.19>          <2016.04.19>          <2016.04.19>          <2016.04.19>
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 月 0.0  
5/02 火 0.0  
5/03 水 0.0  
5/04 木 0.0  
5/05 金 0.0  
5/06 土 0.0  
5/07 日 0.0  
5/08 月 0.0  
5/09 火 0.0  
5/10 水 0.0  
5/11 木 0.0  
5/12 金 0.0  
5/13 土 0.0  
5/14 日 0.0  
5/15 月 0.0  
5/16 火 0.0  
5/17 水 0.0   加速走+200*5
33-33-33-33-32
5/18 木 0.0   3000PR(4'00)+1000(3'30)
5/19 金 0.0   20分jog
5/20 土 0.0   陸上教室
30分jog
5/21 日 0.0   150*2*2(r=60s,R=10min)
21-22,22-22
5/22 月 0.0  
5/23 火 0.0   佐鳴湖jog
5/24 水 0.0   400*5
前半40後半36
割田さんに引っ張ってもらって。出来た。
5/25 木 0.0   600*2+300
1'50-1'58-48
600設定速くしすぎた気がする。300は自分の中ではいい感じ。
5/26 金 0.0  
5/27 土 0.0   陸上教室
ふくらはぎが炎症。
5/28 日 0.0   3000PR
4'00
割田さんに引っ張ってもらって。足痛い中スピード練習やるのこわかったからペーランにした。
5/29 月 0.0  
5/30 火 0.0   佐鳴湖jog(途中まで)
骨の横が痛くて坂下ったとこで引き返した。
5/31 水 0.0   30分jog
としくんと芝で。
走行距離 0.0  km