はるこ  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
<2016.04.19>          <2016.04.19>          <2016.04.19>          <2016.04.19>          <2016.04.19>          <2016.04.19>          <2016.04.19>          <2016.04.19>
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 0.0  
1/02 月 0.0   30分jog
家の裏の道3周。
1/03 火 0.0  
1/04 水 0.0   佐鳴湖jog
1/05 木 0.0  
1/06 金 0.0  
1/07 土 0.0   50分jog
1/08 日 0.0   30分jog
1/09 月 0.0  
1/10 火 0.0  
1/11 水 0.0   3000(4'30")
足の調子よかった。最初4’30で入ったけど力が余ったから最後4’00まで上げた。もう少し設定タイム速くするべきだったかも。
1/12 木 0.0   40分jog
1/13 金 0.0  
1/14 土 0.0   26大駅伝
11'54
楽しかった。タイムはあまり速くないけど12分きれたからまだよかった。また走れるといいな。
1/15 日 0.0   佐鳴湖jog
気持ちよく走れた。
1/16 月 0.0  
1/17 火 0.0   ミーティング
1/18 水 0.0   300*7 r=約5分
50-51-55-55-57-58-58
短距離について。
1/19 木 0.0   4000(4'30)
4'36-4'26-4'29-4'16
1人で。
1/20 金 0.0  
1/21 土 0.0   jog
1/22 日 0.0   佐鳴湖坂2周
1人で。
1/23 月 0.0  
1/24 火 0.0   jog
1/25 水 0.0   300*7
53-54-55-53-55-55-55
短距離について。
1/26 木 0.0   5000PR(4'10)
4'15-4'11-4'09-4'09-4'04
としくんに引っ張ってもらって。
1/27 金 0.0  
1/28 土 0.0  
1/29 日 0.0   800TT
2'35((1'15-1'19)
つゆさんに引っ張ってもらって。
1/30 月 0.0  
1/31 火 0.0  
走行距離 0.0  km