月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0
5/02 月	0.0	40分jog
5/03 火	0.0	60分jog
5/04 水	0.0	60分jog		1人で60分ははじめてだったけど気持ちよく走れた。
5/05 木	8.0	30分jog 流し2本		流しがちょっと足にくる。ケアをしっかり。
5/06 金	0.0	接骨院
5/07 土	9.0	40分jog 流し2本		調子いい。
5/08 日	4.0	1000 4分		久しぶりの1000。なまってるなって思った。足の調子はいいから、強いメニューに参加したい。
5/09 月	0.0
5/10 火	0.0
5/11 水	0.0
5/12 木	0.0
5/13 金	0.0
5/14 土	0.0
5/15 日	0.0
5/16 月	0.0
5/17 火	0.0
5/18 水	9.0	20分jog 400×3 流し120×2 ダウンjog30分	80-85-85	楽しく走れた。まだ余裕があったから次はもう少しペースを上げるか、本数を増やしていきたい。少し腰が痛い。
5/19 木	11.0	10分jog ペース走30分 流し120×1 200×2 ダウン30分		いい感じ。
5/20 金	0.0	接骨院
5/21 土	4.0	陸上教室 30分jog		小学生元気。
5/22 日	6.0	匠コース1周		そこそこキツいけどまだペース上げれる。
5/23 月	0.0
5/24 火	11.0	佐鳴湖1周		jog楽しかった。
5/25 水	9.0	1000×3.400.流し2本、	4'40"-20"-20". 1'13"	1000はまだ上げれる。400はもっと速く走りたかった。次は最初からスピードだす。高2から使ってるウォッチがまだ使いこなせない。
5/26 木	9.0	4000(4'20").400.流し2本	4'28"-22"-19"-19" .1'12	ペース走は最初上手くいかなかったけど、後半はペース守れてよかった。つぎは全部ペース守る。400はもっといけるはず。頑張る。
5/27 金	0.0
5/28 土	1.6	駅伝		楽しく走れた。
5/29 日	2.5	20分jog
5/30 月	4.0	30分jog
5/31 火	6.0	45分jog
走行距離	94.1  km