月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	1.4 S 23.9 B	40'00	W(10)-mid(20)-(10)
10/02 金	23.1 B	45'00	w(10)-pgr＜30km/h-50km/h＞(10)-(3)-tmp(12)-(10)
10/03 土	15.0 B
10/04 日	50.0 B
10/05 月
10/06 火	1.3 S
10/07 水	29.6 B		55'00	w(10)-md(15)-(8)-md(15)-(7)
10/08 木	1.2 S
10/09 金	1.4 S 23.1 B		45'00	w(10)-fp100(10)-tmp(15)-(10)
10/10 土	35.3 B
10/11 日	126.3 B
10/12 月	71.9 B
10/13 火
10/14 水	1.4 S 25.3 B		45'00	w(10)-md(15)-(5)-int(0'20-1'40)*6-(8)
10/15 木	23.9 B		45'00	w(8)-md(15)-(2)-tmp(15)-(5)
10/16 金	19.1 B
10/17 土	1.5 S
10/18 日
10/19 月	75.0 B
10/20 火	1.4 S
10/21 水	22.8 B
10/22 木	1.4 S 27.2 B
10/23 金	1.4 S 27.3 B	MD
10/24 土	35.8 B	AT走	1:10
10/25 日	28.3 B	スピード走	50'00
10/26 月	44.3 B		1:25’00
10/27 火
10/28 水	21.9 B	スピード走	42'00
10/29 木	21.0 B		40'00
10/30 金	12.9 B
10/31 土	88.9 B
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 871 0 km km km