凸撃 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
わだば、らいぷはげまーになる。 わだば、らいぷはげまーになる。 わだば、らいぷはげまーになる。 わだば、らいぷはげまーになる。
2009／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | |||||
| 8/02 日 | 107.0 B |
栄村100km |
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| 8/03 月 | |||||
| 8/04 火 | |||||
| 8/05 水 | 0.5 S 24.5 B |
45'00 |
Zn1-2 |
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| 8/06 木 | 39.6 B |
47'00 |
朝：22.07kmw(5)-md(15)-(5)-md(15)-(7)／夜：17.5kmZn2(30) |
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| 8/07 金 | 17.0 B |
40'00 |
w(10)-＜cad110(3)-(3)＞*4-(6) |
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| 8/08 土 | 21.0 B |
45'00 |
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| 8/09 日 | 97.0 B |
小山田周回＊３ |
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| 8/10 月 | |||||
| 8/11 火 | 1.7 S 64.4 B |
2：00 |
w(10)-md(20)-(15)-md(20)-(15)-tmp(15)-(10)-Fp(10)-(5) |
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| 8/12 水 | 17.5 B |
w(10)-＜cad110(3)-(3)＞*4 |
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| 8/13 木 | 27.9 B |
50'00 |
w(5)-pgr(10)-md(10)-(5)-md(15)-(5) |
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| 8/14 金 | 29.8 B |
50'00 |
w(8)-md(12)-＜sl(3)-(7)＞*3 |
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| 8/15 土 | 48.5 B |
1:30 |
w(10)-<md(15)-(15)>*2-Zn2(20) |
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| 8/16 日 | 104.7 B |
C3ファーストラン |
小山田周回*2 |
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| 8/17 月 | 19.3 B |
40'00 |
Zn2回復走 |
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| 8/18 火 | |||||
| 8/19 水 | |||||
| 8/20 木 | |||||
| 8/21 金 | |||||
| 8/22 土 | |||||
| 8/23 日 | |||||
| 8/24 月 | 0.5 S 19.3 B 0.0 R |
筋トレ |
40'00 |
w(10)-md(15)-Zn2(15) |
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| 8/25 火 | 0.9 S 60.0 B |
1:50 |
朝：26.07km(50) w(20)-md(20)-(10)/夜：33.9km(60) w(10)-md(15)-(15)-md(15)-(5) |
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| 8/26 水 | 0.4 S 22.3 B 3.5 R |
45'00 |
朝：22.26km w(10)-＜cad110(3)-(3)＞*4-md(8)-(5) |
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| 8/27 木 | 38.5 B |
1:15 |
朝：15.02km(30) w(5)-pgr(10)-md(5)-sl(3)-(7)／夜：23.5km zn2(45) |
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| 8/28 金 | 0.4 S 42.3 B |
45'00 |
朝：22.87ｋｍ（45） w(5)-pgr(10)-＜sl(3)-(7)＞*3/夜19.4ｋｍ（35） Zn2 |
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| 8/29 土 | 50.3 B |
1：30 |
w(10)-＜md(15)-(10)＞*3-(5) |
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| 8/30 日 | 84.0 B |
C3走行会 小山田周回＊１ 雨降ってきたから |
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| 8/31 月 | 0.4 S 14.9 B |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 4
949 3 km
km km |
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