月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月
6/02 火	1.0 S 24.5 B	ローラー台	45'00
6/03 水	32.1 B	ローラー台		朝：19.57km／夜：12.5km
6/04 木	0.8 S 34.3 B	ローラー台		朝：17.76km／夜：16.5km
6/05 金	12.5 B	ローラー台
6/06 土	12.5 B	ローラー台
6/07 日	55.0 B	富士ヒルクライム		１ｈ２２ｍ０２ｓ
6/08 月
6/09 火
6/10 水	1.2 S 0.0 R	筋トレ　測定
6/11 木	15.4 B	ローラー台	35'00	W(5)-md(7.5)-(5)-md(7.5)-(10)
6/12 金	32.4 B	ローラー台	1：20	朝：18.18ｋｍ(40)　W(5)-pgr(10)-md(15)-sl(3)-(7) 　/夜24.2ｋｍ（40）
6/13 土	16.6 B	ローラー台	40'00	w(10)-cadMax(0'25-2'35)*6-(12)
6/14 日	89.0 B			小山田集会*2
6/15 月	12.4 B	ローラー台	35'00	回復走
6/16 火	1.2 S 22.5 B		45'00	回復走
6/17 水	0.8 S 41.7 B		1:45'00	朝：回復走16.7km(45)／夜：回復走25km(60)
6/18 木	1.5 S 18.4 B		50'00	朝：回復走18.44km(50)
6/19 金	0.8 S 19.2 B		40’00	回復層
6/20 土	40.5 B		1:30	W(10)-<md(7.5)-(7.5)>*4-<cad100(3)-(3)>*2
6/21 日	38.8 B		1：30	W(10)-pgr<115-145>(10)-md(15)-(15)-md(-15)-(10)-cadMax(0'20-1'40)*5
6/22 月	19.5 B		40'00	朝：W(10)-tmp(20)-(10)
6/23 火	40.9 B		1:20	朝：21.67km w(10)-Fp(12)-(3)-Fp(15)-(10) 夜：19.2km w(10)-pgr<125-170>(10)-sl(5)-(10)
6/24 水	0.5 S 37.8 B		1:00	朝：23.6km回復走（60) 夜：14.2km(35) w(10)-temp(15)-(10)
6/25 木	19.9 B		40'00	W(5)-pgr<115-145>(10)-md(15)-(10)
6/26 金	16.5 B		40'00	w(15)-fp(15)-(10)
6/27 土	55.4 B
6/28 日	32.0 B
6/29 月
6/30 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 739 0 km km km