月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	14.5 B	朝ローラー（持）	30’00
9/02 火	2.6 S
9/03 水	14.7 B	朝ローラー（回）	30’00
9/04 木
9/05 金	3.0 S 13.6 B	朝ローラー（力）	30’00
9/06 土
9/07 日	26.0 B	ローラー台(Md)	1:05	メニュー内容改編
9/08 月	15.9 B	朝ローラー（Md）	35'00	Ｈｒ．１４５ターゲット　ミドルレンジ持久トレ
9/09 火	19.2 B	朝ローラー（Sl）	40'00	Ｈｒ．１６１ターゲット　ＡＴ閾値持久トレ
9/10 水	16.7 B	朝ローラー（Sfr Md）	40'00
9/11 木	3.3 S 21.4 B	閾値持久力 朝ローラー（Sl)	45'00	メイン　100ｍ（Hr164）×１　レスト100m×２　の３セット
9/12 金
9/13 土	33.1 B	ローラー台（ＰｇＭｄＳｌ）	1：10
9/14 日	58.0 B	ヤビツ峠		パンクの特異日　表　４２’２１
9/15 月	79.0 B	ヤビツ峠		Ｒ３テスト
9/16 火
9/17 水	17.0 B 8.1 R	朝ローラー（md) jog	40'00
9/18 木	19.7 B	朝ローラー（Sl)	40'00
9/19 金	16.4 B	朝ローラー（Sｆｒ＋Ｍｄl)	40'00
9/20 土	29.5 B	ローラー台（ＰｇＭｄＳｌ）	1：05
9/21 日	38.8 B	ローラー台（ＭｄＳｌMd）	1:10
9/22 月	2.4 S
9/23 火	34.7 B	ローラー台（Ｍｄ＋Ｍｄ）	1：10
9/24 水	18.2 B		40'00
9/25 木	3.4 S 22.4 B		45’00
9/26 金	20.9 B	朝ローラー（回 md)	45’00
9/27 土	26.1 B	ローラー台（ＰｇＭｄ）	50'00
9/28 日	32.4 B 18.0 R	ローラー台（ＰｇＭｄ回）	1：15’00	3ｋｍ：21’59　5ｋｍ：21’59　10ｋｍ：46’39
9/29 月
9/30 火	15.2 B
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 603 26 km km km