凸撃 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
わだば、らいぷはげまーになる。 わだば、らいぷはげまーになる。 わだば、らいぷはげまーになる。 わだば、らいぷはげまーになる。
2008／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 火 | 11.8 B |
朝ローラー（回） |
30'00 |
リカバリートレーニング さすがに踏めてない |
|
| 4/02 水 | |||||
| 4/03 木 | 1.9 S |
持久力向上委員会 |
|||
| 4/04 金 | 3.2 S |
||||
| 4/05 土 | 15.6 B |
朝ローラー（持） |
30’00 |
||
| 4/06 日 | 5.3 R |
JOG |
29'52 |
||
| 4/07 月 | 19.0 B |
ローラー（回） |
40'02 |
||
| 4/08 火 | 3.0 S |
||||
| 4/09 水 | 12.1 B 5.3 R |
朝ローラー（力） JOG |
30'00 2942 |
||
| 4/10 木 | 3.0 S 15.1 B |
持久力向上委員会 朝ローラー（持） |
30'00 |
Hr.140 |
|
| 4/11 金 | 3.0 S 13.3 B |
朝ローラー（回） |
30'03 |
||
| 4/12 土 | 5.3 R |
JOG |
|||
| 4/13 日 | 4.2 S 41.4 B |
ローラー台 |
1:30 |
HR.134 |
|
| 4/14 月 | |||||
| 4/15 火 | 3.5 S 14.1 B |
朝ローラー（回） |
30'05 |
||
| 4/16 水 | 13.4 B |
朝ローラー（力） |
30'05 |
||
| 4/17 木 | 3.0 S |
持久力向上委員会 |
|||
| 4/18 金 | 15.8 B |
朝ローラー（持） |
30'05 |
Hr.136 |
|
| 4/19 土 | |||||
| 4/20 日 | 216.0 B |
9:17'58 |
川崎〜津久井〜道志〜山中湖〜三国峠・明神峠〜大井松田〜国府津〜江ノ島〜境川ＣＲ〜中原街道〜川崎 ＡＶ.23.2ｋｍ/ｈ Ｍａｘ.70.0ＫＭ/ｈ |
||
| 4/21 月 | 2.7 S |
リカバリーゆるゆるスイム |
|||
| 4/22 火 | |||||
| 4/23 水 | 13.2 B 8.1 R |
朝ローラー（回） JOG |
30'04 47'14 |
||
| 4/24 木 | 2.3 S 13.1 B |
持久力向上委員会 朝ローラー（力） |
30'02 |
||
| 4/25 金 | 15.6 B 8.1 R |
朝ローラー（持） JOG |
30'00 50'00 |
HR.134 |
|
| 4/26 土 | |||||
| 4/27 日 | 238.8 B |
ヤビツ峠 裏１本表３本 |
１１：２６'０３ |
Ｍａｘ.64.7ｋｍ/ｈ ＡＶ.20.9ｋｍ/ｈ |
|
| 4/28 月 | |||||
| 4/29 火 | |||||
| 4/30 水 | |||||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 29
668 32 km
km km |
||||