月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	23.4 R	ビルドアップロング走	1:58'09	7ｋｍまで：5’50　14ｋｍまで：5’40　21ｋｍまで：5’10　計測はハーフコース
3/02 日	27.0 R	トレラン風走行会
3/03 月	2.6 S 12.1 B	泳速 朝ローラー（回）		スプリント　50ｍ飛び込みダッシュ　３６秒台でした。Ｈａｒｄペースでも４３秒／５０ｍペースで回れており、　私的にはまーまー 調子悪〜い　ま、前日走りまくりましたから。
3/04 火	13.3 B	朝ローラー（力）		脚の疲労が抜けて来たのか、回す系メニューではないのによく回った。
3/05 水	3.1 S 14.4 B	朝ローラー（持）		Hr.136
3/06 木	14.0 B 14.9 R	朝ローラー（回） ミドル走	1:29
3/07 金	2.6 S	とんかつ
3/08 土	12.8 B	朝ローラー（力）
3/09 日	40.2 R	4ｈ走	4：00	死ぬ・・・　残り４５分くらいから壁発生
3/10 月
3/11 火	2.9 S	パワー系
3/12 水	14.3 B	朝ローラー（回）
3/13 木	12.5 B 13.9 R	朝ローラー（力） ビルドアップミドル走	1:29	４時間走のダメージがまだ残ってるみたいです
3/14 金	14.8 B	朝ローラー（持）		Hr.138　よく回る
3/15 土
3/16 日	17.0 R	ミドル走	1:45	終盤４ｋｍくらいで右膝が重くなる。良いのか悪いのか、判断に迷うレベル。
3/17 月	2.6 S	泳速		スプリント＆エンデュランス
3/18 火	13.1 B	朝ローラー（回）
3/19 水
3/20 木
3/21 金	3.5 S 12.7 B	朝ローラー（力）
3/22 土	25.3 B	ローラー台	50'00	Hr.134
3/23 日	33.6 B 5.1 R	ローラー台 JOG	1:15 29'12	Hr.132 なんか、心拍数より先に足がヘタリます・・・ とりあえず膝痛は出ず
3/24 月	3.5 S 12.7 B	朝ローラー（回）		思ったより距離伸びてないけど、まあ回すことがテーマの練習ですから
3/25 火	5.3 R	JOG	31'08
3/26 水	12.3 B	朝ローラー（力）
3/27 木	2.0 S	およぎっぱ
3/28 金
3/29 土	13.9 B 3.8 R	ローラー台	30'05 20
3/30 日	42.2 R	佐倉フルマラソン	3:57'01	初マラソン　サブフォーで完走
3/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 22 231 192 km km km