月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月
12/02 火
12/03 水
12/04 木
12/05 金
12/06 土	13.7 B		40'00
12/07 日	15.0 R	walking	2：00
12/08 月
12/09 火
12/10 水
12/11 木
12/12 金	10.0 R	1.5h LSD	1:30
12/13 土
12/14 日
12/15 月
12/16 火
12/17 水	26.5 B 10.0 R	100cd縛り	1:00
12/18 木	14.4 B	100cd縛り	35'00
12/19 金
12/20 土
12/21 日
12/22 月
12/23 火
12/24 水
12/25 木	12.0 R		1:40
12/26 金
12/27 土	37.0 B		1：30
12/28 日	35.3 B 5.0 R	LSD walking	1:30
12/29 月	42.7 B	LSD	2:00
12/30 火	22.6 B 7.5 R	100cd縛り walking	1:00
12/31 水	38.6 B	100cd縛り md	1:30
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 230 59 km km km