月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水
11/02 木	2.5 S	調整
11/03 金	10.4 R	10km Wup	55：00	HR.156
11/04 土
11/05 日	1.3 S 10.8 R	大会＆Ｗ/Ｃ 10ｋｍ Ｗ/Ｃ	14：50.02 55：36.98	HR.155
11/06 月
11/07 火	3.5 S	泳速委員会　個人メドレー
11/08 水	2.0 S	とんかつすいむ練習会
11/09 木	10.4 R	10ｋｍ Ｗ/Ｃ	53：06.76	HR.158
11/10 金	2.6 S 14.9 B	ベーシック	36:01.7	Av.24.7km/k
11/11 土
11/12 日	45.0 B	初心者講習
11/13 月	5.5 R	ジョギング	37：10.15	HR.138
11/14 火
11/15 水	5.4 R	EN2	30:22.14	HR.150
11/16 木	11.0 R	10km Wu/Cd	57'19"21	HR.148
11/17 金	5.3 R	EN2	30'04"99	HR.143
11/18 土	3.5 S	エンデュランス		個人メドレー　１２セット
11/19 日
11/20 月	3.0 S	泳速委員会
11/21 火	5.0 R	EN2	30'02"45	HR.146
11/22 水	5.2 R	EN2	30'14"20	HR146
11/23 木	6.3 R	EN2	34'58"03	HR.149
11/24 金
11/25 土	6.3 R	EN2	38'45"22	HR.149
11/26 日	13.6 R	川崎月例マラソン	46:57	HR.180
11/27 月	3.0 S	泳速委員会		泳ぎこみ　個人メドレー
11/28 火
11/29 水	9.1 R	朝5.2　夜3.9	30'00	HR.146
11/30 木	3.1 S 5.1 B	まったりエンデュランス EN2	29'59	HR.145
走行距離	SWIM BIKE RUN 24 65 104 km km km