たま  
地域 : 埼玉    年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 : 
スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2015／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 8.5   4000m/1601
4.5kmアップダウン
 4000mまずまずの感じ
12/02 水 0.0   rest
12/03 木 7.0   2km P415
5kmアップダウン
12/04 金 0.0   rest
12/05 土 0.0   rest
12/06 日 42.2   湘南国際3時間6分
 4308-4234-4405-4703-932
 寒くて走れなかった！
12/07 月 0.0  
12/08 火 10.0   10km/65min
12/09 水 0.0   rest
12/10 木 10.0   10km/5125朝
 719 523 501 454 501 459 442 445 436 439/計5125
12/11 金 17.0   10km/4845朝
7km夜
12/12 土 42.0   奥武蔵42km/451
12/13 日 20.0   20km/1時間52分24秒
 熊谷文化スポーツ公園
4550m外周4周と内周1周(陸橋往復)
12/14 月 0.0   rest
12/15 火 10.0   10km/5204(2930 2234)
12/16 水 21.0   8km/46:57(5:52/km)朝ジョグ
13km/82夜ジム
12/17 木 13.3   10000m/4550　P440
3.3kmアっぷダウン
 (4分38秒-4分38秒-4分40秒-4分34秒-4分36秒-4分40秒-4分43秒-4分38秒-4分32秒-4分11秒:45分50秒)
12/18 金 5.0   5km/28min
12/19 土 30.0   奥武蔵30km/302
12/20 日 42.0   奥武蔵42km/4時間32分
12/21 月 0.0  
12/22 火 8.3   1000m×5 P345 R120
3.3kmアップダウン
 344 344 344 345 341
330の道のりは遠い
12/23 水 0.0  
12/24 木 20.0   朝ジョグ10km/4650
夜ジム10km/69min
12/25 金 5.0   5km/44min
 体調悪くて5km、風邪だったか？
12/26 土 0.0   rest
 夕方まで起きれず、19時過ぎに夜ご飯をようやく食べる
12/27 日 33.7   駒沢29.54/21240
アップダウン4.2km
12/28 月 0.0  
12/29 火 0.0  
12/30 水 30.0   奥武蔵30km/2時間52分
12/31 木 26.9   熊谷文化7周26.91km
 久々の月間400km
距離じゃないけど400kmは走らないと。。
走行距離 402.0  km