たま  
地域 : 埼玉    年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 : 
スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2014／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 0.0  
11/02 日 45.2   42.2km下関海峡
3km赤間神宮からマラソン会場
11/03 月 0.0   rest
11/04 火 0.0   rest
11/05 水 6.5   6.5km/50min
11/06 木 10.0   10km/5823
 60kg
11/07 金 12.0   12km/71min
11/08 土 8.0   8km/60min
 足が重いが60分走る
11/09 日 24.2   将門21.2km/12545net
3kmアップ
 下関海峡ではおにぎり4個とパン3個食べたのに３キロで断念、その後も頑張っても3時25分でした。
しかし昨日将門ハーフは前日朝と昼はスープだけで夜は抜き、当日朝もパンと大福を1個だけでも13キロぐらいまではキロ4で走れ、その後少しペースを落としたがまずまず走れた。
やっぱり調整、体調が一番大事なのかな。つくばまであと少し体調回復。
11/10 月 10.0   10km/74min
11/11 火 11.0   3kmアップダウン
8000m/3130
 4分03秒-3分56秒-4分01秒-3分55秒-3分58秒-3分53秒-3分50秒-3分54秒:31分30秒
 6000以降が厳しくラスト1000で走れず
11/12 水 8.4   8.4km/55min
 59.1kg
11/13 木 0.0  
11/14 金 10.0   10km/61min
11/15 土 12.0   12km/79min
11/16 日 15.5   2.5kmアップ流し
10km/4130 2102-2028
3kmダウン
 3kmまでキロ415
そこからキロ408、ラスト1kmのみキロ4
 横浜国際見ながら10km
キロ415で10km目標でスタート、少し上げられ良かった！
11/17 月 8.0   8km/4839
11/18 火 0.0   rest
 昼に腰痛になりそうな違和感があり休養
11/19 水 0.0   rest
11/20 木 3.0   3km/30min
11/21 金 0.0   rest
11/22 土 0.0  
11/23 日 42.2   つくば3時間12分
 何故だか走れなかった。
９月に入って体調落ちて11月になり体調回復してきたのに。
原因は体調から追い込めなくスピード持久力が落ちた？
■5時15分深谷セブン発〜6時40分Zep到着、1時間25分。
ルートは少し迂回の古河周り
11/24 月 2.0   2km
11/25 火 0.0   rest走ったかな？
11/26 水 0.0   外苑レスト
 60.5kg
11/27 木 12.0   12km神宮銀杏並木
11/28 金 9.0   9km/56min
11/29 土 33.0   33km奥武蔵高山先まで
11/30 日 30.0   30km高山往復
 ５ヶ月振りの月間300km
走行距離 312.0  km