たま  
地域 : 埼玉    年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 : 
スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2014／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 42.0   奥武蔵刈場坂4時間5235
6/02 月 0.0   レスト
6/03 火 7.0   4km/アップダウン
3000×3 R180
 334 331 331
6/04 水 5.0   5km/38min
 58.8kg
6/05 木 10.0   10km/5940
 57.9kg
 ラスト5キロでキロ5にあげ、２キロはキロ4
6/06 金 0.0  
6/07 土 9.6   9.6km/60min
 58.3kg
6/08 日 23.0   11km/90min 7-8%,時7-8
12km/90min 7%,時7-8
 58.4km
 時8kmで走り続けると60分ぐらいで右太ももに違和感あり。
スピードを少し遅くすると大丈夫だけど。。。
6/09 月 0.0   rest
6/10 火 3.0   3km/30min,7％
 58.7kg
6/11 水 3.0   3km/30min,7％
6/12 木 3.0   3km/30min,7％
6/13 金 0.0  
6/14 土 0.0  
6/15 日 80.0   スパトレイル/114826
 前半心拍145以下、後半は135以下でやっくりとダメージが内容に走る
バックが当たり背中痛となり後半はロキソニン4錠。
6/16 月 0.0   ゆっくり走ったけどそれなりのダメージ
背中と足の小指側と太もも前面にダメージあり。
テーピング効果か足首はほとんど問題なし
6/17 火 10.0   rest
10km/5710
 背中と足の小指側ダメージは続く。
6/18 水 3.0   3km/30min,7%
 59.8kg
 足の小指側ダメージはまだまだ。足全体の腫れはなくなった。
背中の痛みがあり、湿布を始める。
6/19 木 7.0   7km/60min,7%
 59.0kg
 足の小指と背中腫れはまだ少しあり。
6/20 金 0.0   レスト
6/21 土 32.0   奥武蔵高山先32キロ/34239
 足の小指以外は問題無し。
6/22 日 0.0   rest
6/23 月 10.0   10km/5710
 58.8kg
6/24 火 12.0   12km/64min
 58.7kg
6/25 水 5.0   5km/32min
 59.0kg
6/26 木 4.0   アップ
 全くイープンで走れていない
500以降は軸もブレでまともに走れない
6/27 金 0.0   レスト
6/28 土 32.0   32km/道場毛呂山から高麗川
6/29 日 42.0   42km/奥武蔵刈場坂5時間20分
顔振62分、高山89分
そこから10キロ位は歩いた
 つくばは20分でやっと繋がりエントリー完了
ホカでまずまず走れたけど、スバトレイルと同様に小指が当たり
6/30 月 0.0   rest
走行距離 342.6  km