たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2014／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 火 | 10.0 | 10km/57min |
57.9kg |
何故か右太もも裏に違和感あり |
| 4/02 水 | 10.0 | 10km/56min |
58.3kg |
加速度センサーではキロ5では30秒遅い 腕振りを真っ直ぐ後ろにビューとやるとキロ5に。 |
| 4/03 木 | 11.0 | 2000m×4 R180 3kmアップダウン |
7分30秒-35-36-33 設定ペース350 |
今年は行田走れるか？ |
| 4/04 金 | 5.0 | 5km/40min |
58.2kg |
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| 4/05 土 | 0.0 | rest体調不良 |
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| 4/06 日 | 21.1 | 行田ハーフ8213グロス 300m近く短い？ |
HR167,182spm,1.39m |
白ヤギさん今年もありがとうこざいました。 タワーからの眺めは最高ですね〜。 |
| 4/07 月 | 0.0 | rest |
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| 4/08 火 | 10.0 | 10km/55min |
58.3kg |
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| 4/09 水 | 14.2 | 14.2km/90min |
58.0kg |
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| 4/10 木 | 8.0 | 1000m×5(P350,R2分) 3kmアップダウンジョグ |
3分49秒,3分45秒,3分41秒,3分41秒,3分38秒 実質レストは3分 |
強い向かい風のラスト50mではフォームバラバラ 心拍は160位から負荷を感じて170ではアップアップ 330は遠い！ |
| 4/11 金 | 8.0 | 8km/60min |
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| 4/12 土 | 10.0 | 10km/60min |
58.4kg |
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| 4/13 日 | 14.0 | 10km/本庄クロカン２周 4km芝桜金山 |
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| 4/14 月 | 5.9 | 5.9km/40min |
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| 4/15 火 | 11.0 | 5000m/1955(目標410) 6kmアップダウンジョグ |
4分07秒-4分02秒-4分01秒-3分58秒-3分47秒:19分55秒 01:04.4-01:04.2-01:00.9-:57.6-:59.2-01:00.7-01:01.6-01:00.4 0-1:00.7-01:00.0-01:00.5-:59.8-:59.1-01:00.1-:59.0-:59.4-:58.3-:57.9-:56.6-:54.5 |
霞ヶ浦に向けキロ4:10ペースで5000m、キロ4:05なら楽に走れそうな感覚。 かすみがうらは2時間54分目標で、キロ4:05ペース。 |
| 4/16 水 | 0.0 | rest |
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| 4/17 木 | 4.5 | 4.5km/30min |
58.8kg |
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| 4/18 金 | 3.7 | 3.7km/30min |
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| 4/19 土 | 0.0 | |||
| 4/20 日 | 42.2 | 霞ヶ浦/3時間3分 |
トイレ並びでスタート5分前に並ぶと最初5キロで1分のロス、その後もあまり感じが良くない。 ２８キロ過ぎに急に心拍が乱れ、心拍160から130へ、キロ4分10秒から5分以上へ。 レース中止も考えたけど4キロぐらい走るうちに少しづつ回復し完走。 深谷:5時15分集合、コンビニ5時25分発-7時18分土浦前、2時間弱。駐車場入場20分待ち、7時前に到着すると良い。 土浦駅前15時30分前発-17時24分羽生ゆったり、約2時間 |
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| 4/21 月 | 0.0 | rest |
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| 4/22 火 | 0.0 | rest |
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| 4/23 水 | 0.0 | |||
| 4/24 木 | 9.4 | 4.3m/30min 5.1km/30min |
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| 4/25 金 | 0.0 | レスト |
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| 4/26 土 | 0.0 | UTMF |
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| 4/27 日 | 10.0 | 10km/60min |
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| 4/28 月 | 5.0 | 5km/37min |
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| 4/29 火 | 42.0 | 奥武蔵刈場坂3時間53分 顔振58分、高山1時間24分 折返2時間0分、高山2時間32分 顔2時間55分、鎌北湖3時間53分 |
腕ふりを後ろに強くことで身体の回転が早くなる それにより足もまっすぐ下ろしやすく安定する |
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| 4/30 水 | 10.0 | 10km/70min |
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| 走行距離 | 265.0 km | |||