たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2013／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 日 | 42.0 | 42km/奥武蔵4時間16分 顔振1:05、高山1:33 刈場坂折返2:13 高山2:47、顔振3:10 鎌北湖4:16 |
12時過ぎてスタートしたのでゴールの5時では真っ暗 水を持つのを忘れたのでラスト1kmは暗さと合わせてフラフラに。 前日は体調不良で一時間で6kmまでしか走れなかったのに 奥武蔵に行けばなんとかなるものです。 左足小指は他の4本と合わせてテーピングで大丈夫だった。 |
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| 12/02 月 | 7.7 | 7.7km/60min |
少し奥武蔵ダメージあり |
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| 12/03 火 | 7.0 | 2000m/737 2000m/730 3kmジョグ |
昨日はキロ6が走れなかった状態で、 何とかキロ4は切れたけど345が精一杯 |
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| 12/04 水 | 10.0 | 10km/5130 時13km/7km目、時14km/8 |
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| 12/05 木 | 0.0 | |||
| 12/06 金 | 7.0 | 7km/45min |
前日レストなのに足首まわりに違和感 |
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| 12/07 土 | 10.0 | 10km/68min |
まだ足首に少し違和感 |
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| 12/08 日 | 30.0 | 20km長瀞アルプス 10km/5225 |
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| 12/09 月 | 9.0 | 9km/68min |
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| 12/10 火 | 10.0 | 8000/3132 2kmジョグ |
400-358-356-400-358-353-350-358 ペースは5kmまでキロ4 5-8kmは350ペース |
60 60 58 58-60 60 58 60-58 59 59 57 59 60 61 59-57 59 59 60/5km1952 58 58 57 57-56 57 57 58-57 58 61 59/8km3132 最後の500m、7.5kmでギブアップ、後半ダメダメ。 |
| 12/11 水 | 4.0 | 4km/28min朝 |
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| 12/12 木 | 10.0 | 10km/5443 |
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| 12/13 金 | 0.0 | |||
| 12/14 土 | 42.0 | 奥武蔵刈場坂/4:20位 |
追い込めない！ |
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| 12/15 日 | 15.0 | 15km/106min |
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| 12/16 月 | 10.0 | 10km/5121 |
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| 12/17 火 | 9.0 | 5km/55min ジョグ 繋ぎ |
349 349 350 349 350 347 337 ベースは345-350/km |
少しペースを抑えすぎか、楽すぎ。 |
| 12/18 水 | 8.0 | 8km/4705 |
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| 12/19 木 | 9.0 | 9km/4728 |
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| 12/20 金 | 2.0 | 2km/13min |
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| 12/21 土 | 14.1 | 14.1km/90min |
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| 12/22 日 | 33.0 | 30km/21406,石原10周 3kmアップ |
1222 1221 1214 1156 1158 1355 1325 1324 1621 1515 |
3km周回でアッブダウンとくねくねで走りずらい。 |
| 12/23 月 | 5.0 | 5km/55min |
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| 12/24 火 | 0.0 | 山口到着 |
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| 12/25 水 | 25.0 | 25km/山口一周 |
吉敷橋から、赤田神社、凌雲寺遺跡、大内義興墓、東鳳翩山から稜線、板堂峠、萩往還道、一の坂川ダム、瑠璃寺国宝五重塔、毛利家墓地、洞春寺、山口藩門、山口県庁、木戸神社、吉敷橋。 |
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| 12/26 木 | 21.0 | 20km/8938維新公園1000mジョグコース 2554/5km-4736-6502-8542 1km/ジョグ |
554 536 451 447 435 432 426 413 420 417 434 419 419 413 412 412 410 403 400 356/12938 |
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| 12/27 金 | 17.0 | 15km/6950維新周回 2447/5km-4733-6950 2kmジョグ |
531 451 459 436 449 439 430 430 432 432 426422 426 428 433 |
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| 12/28 土 | 21.0 | 20km/9643維新周回 2428/5km-4739-7323-9643 1km/ジョグ |
511 450 449 448 448 426 431 440 443 449 504 506 506 513 512 512 453 436 427 410 |
西京高校が10キロ以上走ってたけど、ジョグに見えてキロ415位は出てた。 |
| 12/29 日 | 16.0 | 8km/56min吉敷橋〜地蔵峠往路 8km/70min復路 |
地蔵峠まで行ったけど、雪が多くて山頂、周回は断念。 |
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| 12/30 月 | 15.0 | 15km/7447維新周回 2743/5km-5220-7447 |
606 543 535 515 502 501 502 454 454 443 437 433 428 429 418/7447 |
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| 12/31 火 | 10.0 | 10km/4909皇居 2543-4909/2326 |
朝９時前に東京駅に到着、時間があったので皇居２周。 |
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| 走行距離 | 418.8 km | |||