たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2013／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 2.0 | 2km籠原へ |
左足首の骨膜炎の感じなので歩くだけ |
|
| 8/02 金 | 2.5 | 2.5km/20min |
||
| 8/03 土 | 3.0 | 3.0km/30min |
走る気が起きないのでほぼレスト |
|
| 8/04 日 | 22.0 | 12km/120刈場坂から県民の森探索 10km/60min刈場坂から県民の森先往復 旧コースの30-35km間 |
60.1kg |
走る気が起きないので、車で涼しい刈場坂816mまで。 ジムからきのむら経由刈場坂だと39.2kmと鎌北湖経由より10km短縮。 何となく腰などに違和感があり、ビビりながら、前半は散策を１時間。 刈場坂から県民の森先往復は標高800m以上ありアップダウンが少ないので夏走り込に良いかも。 |
| 8/05 月 | 10.0 | 10km/74m05s |
59.3kg |
キロ6は厳しい |
| 8/06 火 | 10.0 | 10km/58min 3030-2730 |
59.6kg |
何とかキロ6までに回復中 |
| 8/07 水 | 11.5 | 2.5km/15min 5km/30min 4km飲み会帰りWalk |
当面の目標は今月末の赤城20km 何とか21分/周5kmの84分で走りたい |
|
| 8/08 木 | 12.0 | 2km朝籠原へバイク取りに行きジョグ 10km/56min38s 3308-2330 |
||
| 8/09 金 | 3.8 | 3.8km/30min |
||
| 8/10 土 | 30.0 | 刈場坂往復10キロ×3 10km/10323/3318-3004 10km/10003/3038-2925 10km/05903/3656-2207 |
最後の下り基調の復路５キロだけ20分切り目指したが、22分と遠く及ばず。 ５時前の深谷はすでに30度、都幾川役場付近で26度、刈場坂の6時は24度でした。13時の深谷は40度と暑すぎ。 |
|
| 8/11 日 | 20.0 | 20km/154 75-79 Max時8km程度 |
59.1kg |
身体が重く足首に違和感があり。ゆっくり10km予定が、八重のタイミングでさらに10km。 |
| 8/12 月 | 3.5 | 3.5km/30min |
||
| 8/13 火 | 15.2 | 2km/80min山頂駅から白根山頂 4.2km/95min白根山頂から菅沼登山口 9km/54min菅沼登山口から丸山 |
2000m山頂駅まではロープウェイで。 |
|
| 8/14 水 | 6.0 | 6km/50分 |
||
| 8/15 木 | 30.0 | 刈場坂往復10キロ×3 10km/4819/2507-2311 10km/4648/2340-2308 10km/4839/2557-2242 |
調子が少しづつ戻って来た。 でも往復10キロを40分切るのは難しそうなので、 先ずは片道21分切りが目標！ |
|
| 8/16 金 | 10.0 | 10km/57min 36-21 |
||
| 8/17 土 | 10.0 | 10km/4801/2344-2417 |
||
| 8/18 日 | 30.0 | 刈場坂往復10キロ×3 10km/10028/3103-2921 10km/05821/2929-2852 10km/05110/2957-2113 |
いつの間にか体調回復、先週よりラスト5キロは1分短縮。 来週の赤城は奥武蔵よりフラットなので、20kmを84分切り、出来れば82分位で走れればと思う。 |
|
| 8/19 月 | 0.0 | rest |
走る気分なし |
|
| 8/20 火 | 15.0 | 10km535m27s 3000m/1148/348 358 357 /57 54 58 59 59 60 59 60 60 59 60 58 1000m/332 /49 55 56 51 1km/ジョグ |
往路高速40km/50分from510、復路30km/50分from856 前日休日でジムに行っても一歩も走れず。最初きつくて1000はパスと思ったけど、結局走る。 9月からランニングクラブに入会してフォーム作りすることにした。いつまでも若さだけでは走れないから(笑) |
|
| 8/21 水 | 0.0 | rest |
走れたけどrest。睡眠不足を一気に解消!!! |
|
| 8/22 木 | 10.0 | 10km/64min |
体調2/5ってところか? ラスト5キロをキロ4からペースアップしようと走り始めたが200mで中止。 |
|
| 8/23 金 | 5.0 | 5km/40min |
||
| 8/24 土 | 1.0 | 1km/10min |
||
| 8/25 日 | 20.0 | 20km赤城 |
赤城は全然走れず86分と一周５キロ21分切れず。 スピードが一向に上がらない、焦る！足首の違和感も気になるし。 |
|
| 8/26 月 | 10.0 | 10km535m27s 3200-2115 |
||
| 8/27 火 | 8.3 | 8.3km/40min |
調整ジョグが最後はキロ420位だったみたい |
|
| 8/28 水 | 10.0 | 10km/5329 3045-5329/2244 |
||
| 8/29 木 | 0.0 | 秋葉原〜上野〜浅草橋 |
新潟新幹線と宿泊パック手配完了！あとは走るだけ？ |
|
| 8/30 金 | 10.0 | 10km/55位かな？ ラスト１キロはキロ４ |
足首の違和感はいつの間にか無くなった |
|
| 8/31 土 | 30.0 | 10km/4548/2216-2332 10km/4839/2323-2515 10km/57/31-26ラストキロ4 |
||
| 走行距離 | 350.8 km | |||