たま  
地域 : 埼玉    年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 : 
スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2011／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0   秋フルの大田原、つくばが、ついに来月と迫ってきた。
昨年延岡から別大までの1年間5レースが2時間59,58,55,54,53と前回記録更新中。。繋げられるか今月の練習が大事。
10/02 日 38.2   30キロ、2時間19分9秒。奥武蔵行きがバイクパンクで今週もトレッドミル。先週2時間24分03秒より約5分短縮したけど今週の方が余裕あり。
2610 2257 2247
2224 2230 2203
夜8.2キロ、60分
 59.1(30km直後)
60.0夜
睡眠2
10/03 月 0.0   レスト
 睡眠2
10/04 火 10.0   67分。
 睡眠6
10/05 水 10.0   42分10秒。久々の20分切り(笑)体調が戻ってきたかなぁ。
2250-1920
時12/1km-14/4-15/3-15.2/1-15.4/1-15.6,16/1
 60.6
睡眠3
睡眠不足なので要注意かなぁ
10/06 木 5.0   35分
 睡眠3
10/07 金 5.0   40
 睡眠7
10/08 土 43.0   4時間18分。
顔振1:08-高山1:28-刈場坂2:13
鎌北湖4:09(4:18??)
 睡眠5
10/09 日 0.0   睡眠3
10/10 月 30.0   高山往復、3時間40分ぐらいか?
高山不動尊トイレ確認散策で20分
 睡眠3
10/11 火 10.0   72分。重たい。
10/12 水 15.0   85分
31 28 26
10/13 木 15.0   10キロ44分32(2250 2142)
5キロ36分
10/14 金 0.0  
10/15 土 20.0   2:09:11。走れず。
3718 3240 2941 2931
10/16 日 23.0   20キロ、1:46:20。今日も走れず、やっとキロ5に。
3235 2455 2426 2413
3キロ、12分37秒
10/17 月 13.0   10キロ、52分35秒。
2920-2315
3キロ、18分。
防府読売のエアー行き購入。あとはレース(10月末)、帰りチケット。
別大になんとなく行く気にならず防府に。
 60.7
絞れない、55kgが遠い
10/18 火 10.0   48分。
3キロ以降は時13で蹴らない走り方練習。
身体は楽だけど、局部的な筋力が必要かな?
10/19 水 12.0   10キロ、41:58、21:58-20:00
2キロ、12分。
週末は太田ハーフ。昨年は直前でキロ6で10キロが限界の体調で81分。今年は80分は切りたいな。
 60.6
10/20 木 23.0   20キロ、1時間43分24秒
2829 2635 2503 2316
3キロ、18分。
 エロスさんの分まで頑張らないと(笑)
60.2
10/21 金 10.0   58分15秒、25:20-22:55。
藤原新効果かジョグ感覚で23分と三年前位の調子に回復してきた。でも大きな違いは体重増5kg。
 61.2
10/22 土 15.0   1時間38分02
3246 3246 3229
 60.4
10/23 日 21.1   ★太田1時間31分58秒
日ごろのトレッドミルの練習より走れなかった感じ。
90分オーバー初ハーフ以来の記録。
こんな状態では大田原、つくば連戦は無理。つくばに集中かなぁ。
それより防府メインで大田原、つくばが走り込みな感じかな。
10/24 月 10.0   85分。身体が重い。
10/25 火 5.0   26分、すぐにキロ5で走れた。
今日は時間なくて、そましさんの分まで走れず(涙)。明日は20キロ行くぞ!!(←意気込み)
週末に奥武蔵43キロ頑張ろう。
 >そましさん、ふくらはぎ付け根、大丈夫ですか?本当に無理しなくて大丈夫ですよ。ぼちぼちとね。
きっとエロスさんが女の子とのデート時間を泣く泣く削って頑張ってくれるでしょう(笑)。
10/26 水 22.0   1時間49分、時12.1から5キロ中心で。
後半ペースアップどころかヨレヨレ。
 チーム戦6位まで上昇。そましさん、エロスさん、秋のレースに向け、ぼちぼちと頑張りましょうね。
エロスさんデート中止、妄想ランごめんなさい(笑)私はトレッドミルで女の子の隣で談ラン。
10/27 木 15.0   1時間28分12
2806-2459-3506
 そましさんのスピード、速いなぁ。サブ３チャレンジいけるよぉ。
僕とエロスさんにはない若さがある?(笑)
あっエロスさんは早いか!?ごめんなさい(笑)
10/28 金 10.0   56分20秒
なんか疲れがあるなと感じたら、14日休み無しだった。
 61.0kg
体重落ちないから腹筋回数をあげるかなぁ。
10/29 土 0.0   お休み
10/30 日 30.0   2時間29分、トレッドミルで。
2805-2628-2432
2412-2401-2242
 60.4kg
団体戦いつの間にか上位へ。
そましさん早いなぁ、同じ30キロで40秒/キロ違う。早く若さを取り戻してスピードも戻したい(笑)。
10/31 月 12.0   10キロ、46分10(25:20-20:50)
2キロダウン
 防府の申込み完了。
エロスさん、そましさん団体戦お疲れ様でした。
後半追い上げで上位に、この粘りが11月のレースにいきて来ることでしょう。
走行距離 432.3  km