たま  
地域 : 埼玉    年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 : 
スランプ脱して早くなりたい!(笑)          スランプ脱して早くなりたい!(笑)          スランプ脱して早くなりたい!(笑)          スランプ脱して早くなりたい!(笑)
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 0.0   送別会___ 送別会
7/02 土 0.0   整骨院。仙骨との間が固いと。
メガネ更新
7/03 日 0.0  
7/04 月 2.0   30分
7/05 火 5.0   65分、時5キロが限度
7/06 水 0.0   大手町の夜
7/07 木 5.0   40分。時7キロまで。
7/08 金 5.0   51分。時8目指したけど6。最後7。
7/09 土 5.0   43分。時7キロまで。
7/10 日 10.0   69分、仙元山。
体調ギリギリ
7/11 月 5.0   44分
7/12 火 6.0   45分。やっと時8キロ。
奥武蔵77キロは厳しいな。
7/13 水 7.0   55分
7/14 木 5.0   37分
7/15 金 0.0  
7/16 土 21.0   2時間40分位
睡眠4?
7/17 日 8.6   60分
7/18 月 0.0   会社でレスト
睡眠2
7/19 火 7.6   60分。時8、最後は9。
7/20 水 8.0   50分。時10で走れたが危なさそうで50分まで
7/21 木 12.6   90分。時9でゆっくり
後半のぼせ基調で水分補給
7/22 金 0.0   レスト
7/23 土 6.5   60分
7/24 日 21.0   2時間38分。
7/25 月 5.0   35分、ラスト1キロはキロ5。
7/26 火 10.0   59分、ラスト3キロはキロ5
6月23日ぶりなキロ6で10km
7/27 水 5.0   26分32秒、
7/28 木 10.0   6830。のぼせの症状あったが、大丈夫か?
7/29 金 20.0   1時間57分。半年ぶりなジム20キロ
3300 3126 2703 2538
7/30 土 5.0   37分。だるい。
久々に筋肉痛もあり
7/31 日 25.0   2時間42分19。目標30キロに届かず。
3836 3033 3231 3056 2941
朝走る予定が疲れが来そうな気配で昼間休息で夜ラン
走行距離 220.3  km