たま  
地域 : 埼玉    年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 : 
スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2011／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 7.0   ジョグ7km
 1 00 00
 夜ジム、7kmを1時間で。キロ4ペース走は1kmで断念
体調悪いよ〜
2/02 水 7.0   ジョグ7km
 1 00 00
2/03 木 0.0   山口移動
2/04 金 1.5   ジョグ1.5km
 0 15 00
 温泉待合せジョグが、靴ぼろぼろで途中で購入し、1.5kmだけ。
2/05 土 5.0   ジョグ5km
 山口の家の周りを30分で5km 明日は別大。 まだまだ走る気持ちが盛り上がりませんが 夕方に大分移動すれば盛り上がるでしょうか？。 別大参加飲み会皆さん 明日はレース楽しみましょう！
2/06 日 42.2   別大
 2 53 31
 別大調子悪かったし、後半粘れず。
2/07 月 6.2   別府反省6.2km
 0:45:00
 朝別府湾沿いジョグ45分で6.2km。
2/08 火 10.0   ジョグ10km
 1:18:00
 夜ジム、ジョグ10kmを78分、
2/09 水 10.0   ジョグ10km
 1:10:00
 夜ジム、清ヨガ、ジョグ10kmを70分で。
2/10 木 10.0   ジョグ10km
 0:59:00
 夜ジム、ジョグ10kmを59分、前半時9km後半は時10kmよりペースアップし最後1kmだけキロ4で。
2/11 金 20.0   ジョグ20km
 1:49:45
3537 2448 2720 2158
 昼ジム
2/12 土 13.0   ジョグ13km
 1:30:00
 朝ジム、ゆっくりと90分ジョグで13km。
2/13 日 16.6   桐生10km
ジョグ6.6km
 0:36:06
1:00:00
 睡眠3
2/14 月 0.0   大雪
 睡眠2
2/15 火 3.0   ジョグ3km
 0:30:00
 夜ジム、ジョグ3kmを30分、ぼろぼろ。
睡眠3
2/16 水 5.0   ジョグ5km
 0:50:00
 夜ジム、ジョグ5kmを50分かかった。
睡眠6
2/17 木 12.0   ジョグ12km
 1:14:00
 夜ジム、12kmを74分。調子が落ちてるか、睡眠不足か。
睡眠3.5
2/18 金 5.0   ジョグ5km
 0:35:00
 夜ジム、ジョグ5kmを35分してお茶。
日立へ出張したら、強風で40分電車が遅れる。
睡眠6。
2/19 土 0.0   rest
2/20 日 36.2   青梅30km
ジョグ6.2
 1:57:30
1:00:00
 青梅30km1時間57分30秒。57分カット目標達成できず。スタートロスは19秒。
思ったより後半25kmののぼりがきつかった。
睡眠２時間
2/21 月 3.0   ジョグ3km
 夜ジム、ふらふらジョグ3km20分位で。
睡眠7時間。めざめが気持ち良い。
2/22 火 10.0   ジョグ10km
 0 54 40
3130-2310
 夜ジム、10km54分54秒。後半2kmは時13.5 14kmとまずまず。少し筋肉痛が残っていたけど、体調は良い。
睡眠5時間。夜中目が覚めて。
2/23 水 8.6   ジョグ8.6km
 1 00 00
 夜ジム、60分ジョグ8.6km。体調上向き。
睡眠6時間。
2/24 木 10.0   ジョグ10km
 0 51 40
3130-2110
 夜ジム、10kmを51分40秒(3130-2110)。最後2kmは時14から16kmへ。そう言えば筋肉痛は火曜までだったかな。
睡眠3.5時間。
2/25 金 0.0   rest
 飲み会。
睡眠7時間(4と3時間の二度ね)
2/26 土 13.5   ジョグ3.5km
ジョグ10km
 0:22:00
1:04:00
 籠原駅までバイク回収ジョグ3.5kmを22分。
朝ジム、ジョグ10kmを64分で。
2/27 日 34.0   ふかや5km
ふかや19km
ジョグ10km
 0:18:06
1:20:00
0:52:00
睡眠1時間半
 ふかや5kmを18分6秒。
ふかや19kmを1時間20分。40分遅れのスタートでハーフ予定が、コースミスで19kmに。
夜ジム、ジョグ10kmを52分。後半は時12-14kmぐらいで。
睡眠1時間半、眠い
2/28 月 0.0   rest
 睡眠6
 睡眠8時間
走行距離 288.8  km