たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2011／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 土 | 10.0 | ジョグ10km |
1:13:00 |
昼ジム、ジョグ10kmを73分。初珈琲館。 腹筋トレ始めて3ケ月、今は3段100回が標準。 |
| 1/02 日 | 26.0 | 箱根小田原26km |
往路16km3時間ぐらい 復路10km1時間ぐらい |
箱根5区応援。小田原から恵明学園、応援、箱根湯本26km。 太もも裏の筋肉痛がまだ残っていたけど箱根へ。そして左足左の数本の第1関節あたりが痛い。みると腫れてるけど血は出てない。 |
| 1/03 月 | 0.0 | rest |
昼ジム、ゆりフィーリングだけ |
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| 1/04 火 | 48.1 | 奥武蔵 ジョグ4.5km |
3:44:19 1:00:00 |
奥武蔵43.6km11時スタートで3時間4分19。メールを二件打たなければ1-2分短縮できたかも。 夜ジム、4.5kmを一時間で。 |
| 1/05 水 | 0.0 | rest |
予算で帰れず。来年5億削られそう。。。 |
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| 1/06 木 | 10.0 | ジョグ10km |
0:50:00 |
夜ジム、ジョグ10km50分ぐらい。 後半は時速13-14kmで走る。 |
| 1/07 金 | 10.0 | ジョグ10km |
0:48:32 25:26-23:06 |
夜ジム、ジョグ10km0:48:32、骨盤ダンス。珈琲パス。 前半は時12km、後半は時13kmと調子が数年前に戻りつつある。 |
| 1/08 土 | 2.0 | ジョグ2km |
0:20:00 |
夜ジム、ジョグ2kmを20分。 |
| 1/09 日 | 43.6 | 奥武蔵43.6km |
3:32:30 6分、大幅な 自己ベスト更新 |
奥武蔵43.6kmを3時間32分30秒。 年末30日,4日,9日と中四日での道場練習は、4時間10分、3時間44分、3時間32分と段々と調子が上がってきている。 後はレースでスピード刺激を入れながら、うまく疲労抜きして別大を向かえたい。 |
| 1/10 月 | 21.0 | 七福神21km |
七福神21km、9時から14時ぐらいかな。 |
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| 1/11 火 | 6.0 | ジョグ6km |
1：00：00 |
夜ジム、ジョグ6km60分とゆっくり。 |
| 1/12 水 | 0.0 | 3時間睡眠 |
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| 1/13 木 | 0.0 | 2時間睡眠 |
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| 1/14 金 | 6.0 | ジョグ6km |
0：36：00 |
夜ジム、ジョグ6km36分、ぼろぼろの身体で最後は11kmまで ２日走らなかっただけなのに、夜に足がつった〜 |
| 1/15 土 | 10.0 | ジョグ10km |
1:11:00 |
夜ジム、ジョグ10kmを72分。調子悪いな 睡眠3 |
| 1/16 日 | 10.0 | ジョグ10km |
1:23:00 |
夜ジム、ジョグ10kmを83分と前日よりさらに調子悪い。 睡眠2 |
| 1/17 月 | 3.0 | ジョグ3km |
0:30:00 |
夜ジム、30分でやっと3kmと時速4-6ぐらいで。 キックオフ飲み会後にジムでちょっと金曜から体調回復してこない。 |
| 1/18 火 | 12.0 | ペース走10km ジョグ2km |
0:38:31 |
夜ジム、キロ4ペース走10kmを38分31。 前半は時15km-15.5、後半は15.5-167ぐらいまで。 inBody検査、年末から3週間ぶりの検査で体脂肪が0.8kg減、骨格筋が0.4kg増と良い感じ。 |
| 1/19 水 | 5.0 | ジョグ5km |
0:30:00 |
夜ジム、遅くなり5kmを30分、ゆりヒ、純ヨガ。 睡眠3 |
| 1/20 木 | 10.0 | ジョグ5km |
0:53:00 31-22 |
夜ジム、ジョグ10km53分(31-22)体調良好。 睡眠5 |
| 1/21 金 | 10.0 | ジョグ10km |
1:02:00 32-30 |
夜ジム、ジョグ10kmを62分(32-30) 睡眠7 |
| 1/22 土 | 5.6 | ジョグ5.6km |
0:40:00 |
朝ジム、ジョグ40分で5.6km |
| 1/23 日 | 28.1 | 千葉マリンハーフ ジョグ7km |
1 18 21 18:06-18:22-18:42-18:59-4:12 |
自己ベストを１秒更新、2年10ケ月ぶりの20分切りでした 夜ジム、江見ながら70分で7km |
| 1/24 月 | 0.0 | rest |
飲み会。 睡眠2時間。 |
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| 1/25 火 | 3.0 | ジョグ3km |
0:30:00 |
夜ジム、30分で3km。 睡眠4時間。送別飲み会 |
| 1/26 水 | 7.0 | ジョグ7km |
夜ジム、50分で7km走り、ゆりフィーリング、純ヨガ。 睡眠4時間。純ヨガ時は帰宅は24時過ぎてしまう。 |
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| 1/27 木 | 3.0 | ジョグ3km |
夜ジム、23時前に到着30分で3kmが精一杯。 睡眠2時間半。川崎後に急遽飲み会、翌日日立出張。 |
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| 1/28 金 | 10.0 | ジョグ10km |
0:52:30 |
夜ジム、10kmを52:30。お茶。 |
| 1/29 土 | 12.6 | ジョグ12.6km |
1 32 00 |
夜ジム、ゆっくり1時間32分で12.6km。途中1キロだけキロ4で。 |
| 1/30 日 | 10.0 | 1 30 00 |
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| 1/31 月 | 5.0 | 0 40 00 |
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| 走行距離 | 327.0 km | |||