たま  
地域 : 埼玉    年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 : 
スランプ脱して早くなりたい!(笑)          スランプ脱して早くなりたい!(笑)          スランプ脱して早くなりたい!(笑)          スランプ脱して早くなりたい!(笑)
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 15.0   ジョグ15km
1:26:55
32:00-29:20-25:35
9/02 木 15.0   ジョグ15km
1:24:08
31:55-27:49-25:24
9/03 金 15.0   ジョグ15km
1:23:30
31:30-28:52-23:08
9/04 土 7.0   ジョグ7km
1:10:00ぐらい
夜ジム、体調最悪で時速6km前後で7km走った。
日曜日に奥武蔵に行きたいと思っていたけど。。無理。
9/05 日 3.0   ジョグ3km
夜ジム、ジョグ3kmを30分で、調子が悪いので中断して、ゆりフィーリングへ。
赤城の前週あたりから後頭部に違和感があるのが気になる。
9/06 月 0.0   rest
夜ジム、走れなくなって3日目。清ヨガだけ-週2。
9/07 火 10.0   ジョグ10km
90ぷんぐらいで
夜ジム、体調回復せず、ジョグ10kmを90分ぐらいで。
不調での症状は、1)後ろ頭にこもる様な感じ、2)腰の後ろにキシミの感覚。この症状は塩分不足だなー。
9/08 水 0.0   rest
9/09 木 5.0   ジョグ5km
9/10 金 8.0   ゴルフ
朝、練習場で数玉打っただけで腰痛。
なんとか1ラウンドこなしたけど、腰に負担をかからないようにスウイングしたら空振り4回、うちティーショットでも2回。
ただ腰に負担がかからないスイングはFWには良いみたいで、4回ぐらいグリーンON。その結果100を叩くことはなかった。
でもダメージは大きく、まともに歩けない。
9/11 土 0.0   rest腰痛
9/12 日 0.0   rest腰痛
9/13 月 0.0   rest腰痛
籠原で飲み会。
9/14 火 0.0   rest腰痛
9/15 水 0.0   rest腰痛
八重洲の山口飲み屋で。
9/16 木 0.0   rest腰痛
9/17 金 3.0   ジョグ3km
夜ジム、ジョグ3km、それ以上は腰が危ない。
9/18 土 5.0   ジョグ5km
昼ジム、ジョグ5km、それ以上は腰が危ない。
9/19 日 20.0   ジョグ08kmMax時6
ジョグ12kmMax時6
朝ジム、ジョグ08kmMax時6
夜ジム、ジョグ12kmMax時6
朝、夜ともに腰に違和感がありながらギリギリの時速6km
9/20 月 20.0   ジョグ10kmMax時7
ジョグ10kmMax時8
朝ジム、ジョグ10kmMax時7
夜ジム、ジョグ10kmMax時8
なんとか腰の違和感が消えてきた。
夜は飲み会、H2Oプロジェクト発足。
9/21 火 12.0   ジョグ12kmMax時10
夜ジム、ジョグ12kmMax時10
やっと腰の違和感が完全に消えた。腰痛、金曜から回復に10日間もかかった。二年半前の延岡の時は火曜日に傷めて5日後の日曜日にはフルが走れたのに。。。
9/22 水 12.0   ジョグ12kmMax時12
夜ジム、清ヨガ゜、ジョグ12kmMax時12
9/23 木 22.0   ジョグ22km
2:06:15/22km
32:40-28:17-28:03-27:18-9:57
昼ジム、ゆりヒーリング-週2。
夜ジム、ジョグ22kmを2:06:15(32:40-28:17-28:03-27:18-9:57)
まだ怖さは残るけど、なんとか体調回復かな。
9/24 金 5.0   ジョグ5km
夜ジム、骨盤dance、ジョグ5kmを30分ぐらいで。
9/25 土 25.0   ジョグ20km
.
ジョグ5km
2:04:10/20km
40:26-31:25-28:49-23:46
昼ジム、ジョグ20kmを2:04:10(40:26-31:25-28:49-23:46)
夜ジム、ジョグ5km- ゆりフィーリング。
9/26 日 20.0   ジョグ10km
ジョグ10km
1:15:00(33:03-41:57)
0:50:13(27:31-22:46)
昼ジム、ジョグ10km1:15:00(33:03-41:57)。
夜ジム、ジョグ10km0:50:13(27:31-22:46)-ゆりフィーリング。
9/27 月 10.0   ジョグ10km
0:50:50
(28:21-22:29)
9/28 火 5.0   ジョグ5km
夜ジム、飲み会帰りに5kmだけ。
9/29 水 15.0   ジョグ15km
1:24:37
29:25-28:30-26:42
夜ジム、ジョグ15kmを1:24:37(29:25-28:30-26:42)、清ヨガ。
9/30 木 10.0   ジョグ10km
夜ジム、ジョグ10km
走行距離 262.0  km