たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
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スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 30.0 | ジョグ30km |
2:44:55(5'29) 57:20-53:45-53:50 |
銀河に向けて今月は500km目標、平日に20-30kmが出来ないとね。残念だけどヨガ時間が削られるかも。昨年連休は列島横断で御殿場-糸魚川まで走った240kmが懐かしい。 ジム、清ヨガ1.5-ジョグ30km2:44:55(57:20-53:45-53:50)-ゆりフィーリング-週8.5。 ■今週ヨガ系8.5。 ★(ヨガ効果)背中に腕を回してのタッチ右腕上側が30年以上ぶりにタッチ。左側は15cmぐらいとまだまだ遠い。 |
| 5/02 日 | 30.0 | ジョグ30km |
2:25:35(4'51) 53:58-46:03-43:39(2215-2124) |
ジム、ジョグ30kmを2:25:35(53:58-46:03-43:39(2215-2124) )。なヨガ-ゆりフィーリング-週2。 中日クラウンズ、遼君の歴史的ラウンドを見ていたら、スムーズにペースアップ。 今年は職場を変わる予定だったのでサロマは断念しましたが、この季節、やっぱりサロマに向けた走りこみがないと寂しいな。 |
| 5/03 月 | 30.0 | ジョグ30km |
2:46:18(5'32) 59:50-55:28-50:00 |
ジム、ジョグ30kmを2:46:18(59:50-55:28-50:00)。清ヨガ1.5-週3.5。 ヨガはランの疲れが出たみたいで、後屈系はだめだめ。 連続走30kmオーバーは3日で断念か。。。 |
| 5/04 火 | 20.0 | ジョグ20km |
1:58:00(5'54) |
ジム、ジョグ20kmを1:58ぐらいと、キロ6をちょっと超えるくらいで。 時速10kmだとほとんど汗もかかず(体重も500g程度の変化のみ)、運動した気がしない。 30km走るのに体力的な問題はなかったけど、なんとなく20kmで止めた。 |
| 5/05 水 | 20.0 | ジョグ20km |
1:47:36(5'22) 32:45-28:05-24:39-22:08 |
ジム、ジョグ20kmを1:47:36(32:45-28:05-24:39-22:08)。走るまではまったく気力無しだったけど、段々と走れていけた良かった良かった。 その後、ゆりフィーリング、純ヨガ週5.5。 |
| 5/06 木 | 10.0 | ジョグ10km |
0:55:00(5'30) 31-24 |
ジム、ジョグ10kmを55分(31-24)。少し腰まわりに違和感、疲れがあるよう。でも走り始めたら案外走れ、最後だけはキロ4まで上げれた。 連休の走りこみ効果で10kmでは走り足らない感覚、明日は時間があれば20kmかな。。。 |
| 5/07 金 | 20.0 | ジョグ20km |
1:50:19(5'30) 31:10-29:15-26:20-23:34 |
夜ジム、ジョグ20km(31:10-29:15-26:20-23:34)。 12kmぐらいから調子が上がってきた、少し疲れ気味だったのもあり最後の5kmはお尻から内側の筋肉に違和感があるなかで何とか20km。 20kmの距離に違和感が少なくなってきたかな。 |
| 5/08 土 | 5.0 | ジョグ5km |
朝ジム、ジョグ5km後に清ヨガ1.5-週7。 |
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| 5/09 日 | 43.6 | 奥武蔵PR43.6km |
3:50:00(5'16) |
朝5時より奥武蔵、鎌北湖⇔刈場坂峠、3時間50分。 高山1時間28、刈場坂峠2時間4分、顔振2時間56分、鎌北湖3時間50分。往路黒山上りでばてばて、でも復活して最後のユガテのヘアピンまでは走れたけど、そこで脱落。でも4ケ月ぶりの奥武蔵で3時間50分ならまずまずです。次回は5-10分短縮できると思います。 |
| 5/10 月 | 3.0 | ジョグ3km |
夜ジム、ジョグ3km、清ヨガ1.5。 |
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| 5/11 火 | 10.0 | ジョグ10km |
1:07:00 |
夜ジム、ジョグ10kmを67分。 |
| 5/12 水 | 0.0 | rest1 |
夜ジム、到着22時で走れず、純ヨガのみ。 |
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| 5/13 木 | 15.0 | ジョグ15km |
1:24:00 30-29-25 |
あーあ、高崎まで来てしまった from 駅待合室 夜ジム、ジョグ15kmを84分(30-29-25)。 週初めの体調不良からは回復しつつ、久々の奥武蔵のダメージ回復もあり、ちょうど良い休養だったかも。 |
| 5/14 金 | 10.0 | 児玉ジヨグ10km |
児玉でのゴルフ、飲み会、麻雀と遊び三昧。 遊びすぎて終電乗れず、4km徒歩で帰宅。 |
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| 5/15 土 | 0.0 | rest2 |
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| 5/16 日 | 43.6 | 奥武蔵PR43.6km |
3:42:00 |
朝5時より奥武蔵、鎌北湖⇔刈場坂峠、3時間42分。 高山1時間25、刈場坂峠2時間1分、高山2時間26分(6-7分水分休息)、顔振2時間51分、鎌北湖3時間42分。往路高山まで飛ばし過ぎました、その後はスピードに乗れず、でも高山、ユガテの上りも先週よりずっとまともに走れ、8分短縮。さて来週は。 |
| 5/17 月 | 20.0 | ジョグ20km |
1:55:30 64:30-51:00 |
夜ジム、ジョグ20km1:55:30(64:30-51)。 10kmまでは前日ダメージで時9kmぐらい。でも、ダメージがいくらあっても最低キロ5で走れないとウルトラ後半は走れないと思って、後半は少しペースをあげ15km以降は時12.5-13kmとあげて行けた。 |
| 5/18 火 | 10.0 | ジョグ10km |
1:06:00 |
夜ジム、ジョグ10kmを66分。 22時過ぎていたし疲れ大、それと足首など疲労あり。 |
| 5/19 水 | 20.0 | ジョグ20km |
1:51:00 61-50 |
夜ジム、ジョグ20kmを1:51:00(61-50)、純ヨガ。 20kmで一杯一杯。 |
| 5/20 木 | 5.0 | ジョグ5km |
夜ジム、ジョグ5kmだけ。飲み会帰り、鎌倉。 |
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| 5/21 金 | 20.0 | ジョグ20km |
1:55:00 61-54 |
夜ジム、ジョグ20kmを1:45:00(61-54)。 あまり頑張らず後半も時速11km止まりで。 |
| 5/22 土 | 10.0 | ジョグ10km |
朝ジム、清ヨガ1.5、ジョグ10km(59:30)。身体の調子良好。 |
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| 5/23 日 | 43.6 | 奥武蔵PR43.6km |
3:44:00 |
朝5時より奥武蔵、鎌北湖⇔刈場坂峠、3時間44分。 高山1時間25、刈場坂峠2時間1分、高山2時間31分、顔振2時間56分、鎌北湖3時間44分。往路刈場坂峠までは先週と同タイム、復路の顔振までが先週より5分遅れ。でもそこから2分遅れまで戻したが全体で先週より2分遅れ。総体的に良い感じだが、何故か後半スピードにのれなかった。疲れがあるのか??? |
| 5/24 月 | 20.0 | ジョグ20km |
1:52:40 59-53:40 |
夜ジム、ジョグ20kmを1:52:40(59-53:40)。 ここのところ３週の奥武蔵43.6kmの翌日月曜日。3km-20km(1:55:30)-20km(1:52;40)と前日ダメージが段々と少なくなったかな。 |
| 5/25 火 | 10.0 | ジョグ10km |
1:02:40 |
夜ジム、ジョグ10kmを1:02:40。 ジム到着が22時過ぎだったので10kmで断念。 |
| 5/26 水 | 20.0 | ジョグ20km |
1:51:20 61-50:20 |
夜ジム、ジョグ20kmを1:11:20(61-50:20) 少し身体が重たい感じがするけど、後半上げていっが、キロ5切れず。 |
| 5/27 木 | 12.0 | ジョグ12km |
1:26:001ぐらい |
夜ジム、ジョグ12kmを1時間26分ぐらい。 最初は時速6kmがやっとぐらいの最低の体調。ここまでの不調は久々。 でも何とか最後だけ時速12kmまでは上げられたので、良かった。 |
| 5/28 金 | 3.0 | ジョグ3km |
夜ジム、3kmジョグで調整。 |
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| 5/29 土 | 44.4 | 会津PR30km 会津PR14.4km |
2:33:00 1:05:00 32-33 |
道場会津木賊合宿、午前10時10分からは旧中山林道30キロを2時間33分ぐらい。ラスト6kmのくだりはキロ4近くで走れ、調子は上向き?これが頂点とならないようにしないと。。 午後15時30分より木賊温泉から14.4kmPR、1時間5分(32-33、大休止含まず)ぐらい。後半の上りは良い感じで走れたけど、お腹の調子悪し。 |
| 5/30 日 | 24.0 | 会津ジョグ24km |
2:35:00 |
朝4時半より木賊から小繁林道30キロだけど、お腹の調子も悪くショートカット24kmぐらいを2時間35分。 往路のトンネル前(約8km)まで53分、トンネル先から20分ちょい地点で折り返し。 復路のトンネルから木賊までは35分ぐらい。 |
| 5/31 月 | 2.0 | ジョグ2km |
夜ジム、ジョグ2km、清ヨガ1.5。 5月は554kmと昨年5月に続き2度目の500kmオーバー。昨年はその後体調を壊したけど、今年はプロティン、BCAAと対策は万全!? |
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| 走行距離 | 554.2 km | |||