たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2010／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 0.0 | rest1 |
今月は霞ヶ浦に向けて走りこみ400kmが目標。 今日から1ケ月間の新幹線定期で秋葉原へ出張。夜は築地でお鮨。 |
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| 3/02 火 | 20.0 | ジョグ20km |
1:52:00 |
ジムで20kmを1時間52分、後半9kmは45分と最後はキロ4まで。 夜、純ピラティス-バレトン-ヨガ週3.5。 |
| 3/03 水 | 10.0 | ジョグ10km |
0:49:27 |
夜ジム、清ヨガ-ジョグ10kmを49分27-Yuriフィリング-ヨガ週5.5。 10kmは29:35-20:53と、最後の1kmは時15から16まで。まだフォームがスピードになじんでないけど、体調は上向きに。 足底は走っている時は違和感無いけど、日常に違和感あり。 |
| 3/04 木 | 20.0 | ジョグ20km |
1:37:00 |
夜ジム、20km。 今日は午前熊谷で秋葉原へ行く予定が。。ずるずると結局終日熊谷。やっぱり秋葉原は遠い。 |
| 3/05 金 | 7.2 | ジョグ60分7.2km |
1:00:00 |
夜ジム、ジョグ60分で7.2km。右足に違和感あり超スローで。 |
| 3/06 土 | 20.0 | ペース走20km |
1:35:41(4:47) 24:40-24:06-23:58-22:57 |
朝ジム、清ヨガ1.5。夜はYuriフィーリング-週8。 昼ジム、ペース走20km<1:35:41、24:40-24:06-23:58-22:57。30km目標だっけど、ダウン。 日曜日のハーフと合わせ週に20kmを4回(1:23-1:51-1:37-1:35)と少しペースが上がってきたのかな。佐倉は調整せずにサブスリー目標。 |
| 3/07 日 | 15.0 | ペース走15km |
1:06:52 23:09-22:02-21:45 |
夜ジム、なヨガ2H-ペース走15km1:07:00-ゆりフィーリング週3。 23:09-45:07(22:02)-66:52(21:45) |
| 3/08 月 | 8.0 | ジョグ8km |
0:37:10 |
夜ジム、ジョグ10kmを37:10。清ヨガ1.5-週4.5。 |
| 3/09 火 | 20.0 | ペース走20km |
1:29:55 25:10-23:17-21:38-19:50 |
夜ジム、大雪記念ジョグ20km、1:29:55。純バレトン-ヨガ0.5-週5。 ラスト5kmのキロ4はきつかった〜。23時過ぎての大雪でのバイク帰宅はもっと厳しかった(笑) 25:10-48:27(23:17)-70:05(21:38)-89:55(19:50) |
| 3/10 水 | 10.0 | ジョグ10km |
0:51:55 |
夜ジム、清ヨガ-10kmを51.50、ゆりフィーリング、純ヨガ-週8。 昨日の20kmで今日は時8ぐらいと思ったけど、結局後半は時13kmから上げて行けた。 |
| 3/11 木 | 5.0 | ジョグ5 |
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| 3/12 金 | 0.0 | rest2 |
職場全体の送別会。 |
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| 3/13 土 | 44.0 | 八景島-江ノ島44km |
8-15:30(7:30) |
八景島-六国峠-天園-江ノ島-鶴岡八幡宮-八景島44km。8-15:30(7:30) |
| 3/14 日 | 20.0 | ペース走20km |
1:27:58 24:50-21:50-21:02-20:16 |
昼ジム、ペース走20km、1:27:58。なヨガ1hr。 24:50-46:40(21:50)-67:42(21:02)-87:58(20:16) 火曜日より2分短縮したけど時速14までは大分楽に感じた。ただキロ4ペースはまだまだ頑張りが必要。 |
| 3/15 月 | 7.0 | ジョグ7km |
0:47:00 |
夜ジム、ジョグ7kmを47分で。時速10kmまでと思いつつ結局12kmまで上げてしまった。 |
| 3/16 火 | 10.0 | ジョグ１0km |
0:48:00 |
夜ジム、ジョグ10km48分、純ヨガ |
| 3/17 水 | 4.0 | ジョグ4km |
夜ジム、ジョグ4km、純ヨガ。10年ぶりのにiPlanet4名、秋葉原。 |
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| 3/18 木 | 0.0 | rest3 |
飲み会。ほうようかい、京橋。 |
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| 3/19 金 | 0.0 | rest4 |
遅くなり走れず。 |
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| 3/20 土 | 37.0 | 小田原-三島 |
8-14(6時間) |
小田原-箱根-三島、8-14(6時間)。 |
| 3/21 日 | 15.0 | ペース走15 |
1:03:28 22:45-21:10-19:33 |
夕ジム、ペース走15km63:28。なヨガ2-ゆり-週3。 22:45-43:55(21:10)-63:28(19:33)/15km。 |
| 3/22 月 | 20.0 | ジョグ20km |
1:42:52 30:20-26:00-24:17-22:15 |
夜ジム、ジョグ20kmを102:52。清ヨガ75分。 30:20-26:00-24:17-22:15 |
| 3/23 火 | 10.0 | ジョグ１0km |
0:55:10 |
夜ジム、ジョグ10kmを55:10(30:29-24:41)。純ヨガ-週5。 |
| 3/24 水 | 5.0 | ペース走5km |
0:20:00 |
夜ジム、ペース走キロ4で5km。純ヨガ-週6。 アップ100mでいきなりキロ4、時間が25分しかなくて5km。10km行った方が良かったかな。 まだまだですが、2-3週前ぐらいからキロ4ペースにちょっぴり余裕が出始めた。 目標は霞ヶ浦。週末の佐倉はキロ4で30kmまで行って落とすか、キロ4'06-10ぐらいのペース走で行くか、思案中。 |
| 3/25 木 | 7.0 | ジョグ7km |
0:50:00 |
夜ジム、ジョグ7kmを50分でゆっくりと。 |
| 3/26 金 | 0.0 | rest |
飲み会。ひどいスキームを考えていることに本人が感じていないところが悲しい。 |
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| 3/27 土 | 3.0 | 調整ジョグ3 |
昼ジム、清ヨガ1.5-週7.5。調整ジョグ3km。 |
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| 3/28 日 | 42.2 | 佐倉フル |
2:58:24 |
霞ヶ浦に向けた42kmペース走、2時間58分24。 霞ヶ浦は55分ぐらいでは走れそうだけど、それからどこまで頑張れるか。 |
| 3/29 月 | 0.0 | rest |
飲み会。 佐倉ではレース中は右すねの上に違和感を何度か感じた。 １日たってのダメージは何故か左足首を伸ばす部分に違和感を感じる。ここはヨガの時に伸びなくて困るところだけど。。。 何故そんな足首にダメージが残ったのか不明。何かフォームが変わった!??? |
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| 3/30 火 | 16.0 | ジョグ5km ジョグ11km |
0:30:00 1:10:00 |
朝ジム、ジョグ5kmを30分で、時速8kmからはじめて最後は12kmまで。 時速12kmまで上げて違和感を感じるところは無し。 夜ジム、ジョグ11kmを1時間10分。時速10kmぐらいに上げたときに右足裏に違和感があり、9kmまでペースダウン。 |
| 3/31 水 | 0.0 | rest1 |
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| 走行距離 | 375.4 km | |||