たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2009／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 0.0 | rest1 |
ヨガに行こうと思っていたけど、腰に違和感があり、断念。明日の奥武蔵UMが心配だ。 |
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| 8/02 日 | 15.0 | 奥武蔵15km |
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| 8/03 月 | 0.0 | rest2 |
飲み会 |
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| 8/04 火 | 8.0 | ジム5-3km |
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| 8/05 水 | 10.0 | ジム10km |
0:58;10 |
朝ジムで10km。夕方桑名へ。 夜になり疲れを感じはじめ、朝起きたら7月と同じように、全身疲れで腰痛の症状。 |
| 8/06 木 | 0.0 | rest3ぎっくり腰 |
終日ぎっくり腰と同様の症状。夜飲み会。 |
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| 8/07 金 | 0.0 | rest4ぎっくり腰 |
終日ぎっくり腰と同様の症状。なんとか荷物を持って、桑名から帰宅。 |
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| 8/08 土 | 0.0 | rest5ぎっくり腰 |
夕方は同期飲み会 ■今週ヨガ系zero |
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| 8/09 日 | 3.0 | ウォーキングぎっくり腰 |
ジムでウォーク3km。ヨガ3コマ。 |
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| 8/10 月 | 0.0 | rest6ぎっくり腰 |
ジムに行けず。 |
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| 8/11 火 | 3.0 | ウォーキング |
朝ジムでウォーキング3km。夜は銀座で飲み会、二次会はローレライ。 |
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| 8/12 水 | 4.0 | キロ10で4km |
昼は清ヨガ。夜ジムで4km40分と純ヨガ-週5。 |
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| 8/13 木 | 3.0 | キロ10で3km |
夜ジムでキロ10で3km、身体が疲れていてこれ以上のスピード、距離はまずい。 |
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| 8/14 金 | 10.5 | キロ10で3.5-2km キロ10で3-2km |
昼ジムでキロ10で3.5-2kmとゆヨガ-週6。 夜ジムでキロ10で3.5-2km |
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| 8/15 土 | 6.0 | キロ10で6km |
昼ジムでキロ10で6km。キロ10から抜け出せない。 ■今週ヨガ系5or7。土曜日ヨガ2コマ? |
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| 8/16 日 | 0.0 | rest7 |
昼は仕事で、夕方にヨガだけ-週2。 |
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| 8/17 月 | 0.0 | rest8 |
前日は睡眠45分、夕方からのジム行き予定も眠りに。 増血剤が今朝で切れた。。。 |
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| 8/18 火 | 3.0 | キロ10で3km |
夜23時からキロ10で3km。 |
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| 8/19 水 | 0.0 | rest9 |
三重に日帰り出張、飲み会を早々に引き上げて、純ちゃんヨガ-週3。 |
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| 8/20 木 | 3.0 | 夜ウォーク |
夜ジム、体調悪い |
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| 8/21 金 | 7.0 | 夜ウォーク |
飲み会後、歩いてジムでまたウォーク7kmぐらいか。 |
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| 8/22 土 | 8.0 | ウォーク |
駅までウォーク4kmとジムでウォーク4km。キロ10の超ゆっくりジョグが無理で時速4kmでウォーク。体調最悪。 中島アロマヨガ、男性はおじいちゃんと二人だけど何とか潜入。ユジナピラティスは体に効く〜-週5。 ■今週ヨガ系5。 |
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| 8/23 日 | 10.0 | キロ8で10km |
1:20:10 |
ジムで2週間ぶりの10km走をキロ8の1時間20分10秒。内科で増血剤をもらって昼食後に飲んで4時間後、増血剤がまさか、即効効果なのか!!?? 走れないこともあり、ピラティス・バレイストレッチ、リラックスヨガ-10km-パワーヨガ、リラックスヨガと、ヨガ系最大の4コマで4時間。 恐るべしバレイ、初めてのバレイストレッチのエクソサイズの腹筋がきついこときついこと。やはり美しさの裏に凄いトレがあったのを体幹。 |
| 8/24 月 | 0.0 | rest10 |
清ヨガ-週5。体調悪いのでラン自粛。 |
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| 8/25 火 | 0.0 | rest11 |
純ピラティス-週6。偏頭痛、体調不良でラン自粛2日目。 |
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| 8/26 水 | 0.0 | rest12 |
純ヨガ-週7。体調悪し、自粛3日目。明日こそ。 |
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| 8/27 木 | 0.0 | rest13 |
三軸分析飲み会で走れず。少し体調回復。 |
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| 8/28 金 | 5.0 | 朝会社までジョグ |
朝会社までジョグ、途中でジムでトレッドミル、あわせて5kmぐらい。 夜は連日の飲み会。 |
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| 8/29 土 | 10.0 | ジョグ10km |
1:15:05 |
昼ジョグで久々の10kmを75分5秒、やっと時速8kmで走れたけど、まだまだ体調がおかしい。アロマヨガ、1名のみ。 今週(日-土曜)はヨガ系8コマ。 ■今週ヨガ系8コマ。 |
| 8/30 日 | 9.0 | ジョグ4-5km |
キロ8以下 |
半日ジム。ジョグ4km後に純バレイストレッチとヨガ。そしてジョグ5km後に小林パワーヨガ、リラックスヨガ。今週もヨガ系4コマ。 |
| 8/31 月 | 0.0 | rest14 |
まだまだギロ10 |
体調悪く腰にはり。夜は清ヨガ-週5。 お休みのねこのポーズには正座は必須。足首の靭帯断絶は正座できなかったけど、足首と床の間は3-5cmの空きはありますが、なんとかできるようになったー。休めるまで、あと一歩。 ★なんとか正座が出来るように。 |
| 走行距離 | 117.5 km | |||