たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 0.0 | rest1 |
まだまだレスト、時間もないし。 |
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| 7/02 木 | 0.0 | rest2 |
まだまだレスト、時間もないし。明日から練習再開。 |
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| 7/03 金 | 0.0 | rest3 |
23時過ぎで、ジムに行く気が起きず |
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| 7/04 土 | 8.0 | 夜ジムジョグ |
昼ジム、キロ6ぐらいで8km。丸5日間の休足で時速14kmまであげて特に違和感はなし。さーメインレースの奥武蔵へ、どこまでスピードを上げでいけるのか!? まだまだキロ5が厳しいんです。 |
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| 7/05 日 | 32.0 | 奥武蔵 |
3:00:00 |
奥武蔵32kmを3時間。やはり刈場坂43kmは無理だった。 |
| 7/06 月 | 0.0 | rest4 |
昨日色々あって時間が無くて休足。足は疲労は残っていそうですが良さそう。 |
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| 7/07 火 | 3.0 | 夜ジムジョグ |
夜ジム、時間がなく23時過ぎから3km走るのが精一杯。最後だけキロ5に上げたけど。。。精一杯。 |
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| 7/08 水 | 10.0 | 夜ジムジョグ |
夜ジム10km。5kmアップ後にキロ4で1kmx2。キロ4は今の全力スピード。 |
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| 7/09 木 | 15.0 | 夜ジムジョグ |
1:17:50 |
夜ジム15を77分50秒。5km以降の10kmをキロ5で、練習でキロ5で10km走れたのは半年振りかも。 |
| 7/10 金 | 0.0 | rest5 |
走る気だったけど飲み会で食べすぎ、飲みすぎで断念。 |
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| 7/11 土 | 35.0 | 渋川-榛名-郷原 |
4-5時間ぐらいか |
9渋川-12:30榛名湖-15郷原の35km。 |
| 7/12 日 | 32.0 | 奥武蔵高山 |
2:45:02 |
奥武蔵道場高山往復32km。最初から着いていけず、高山到着は先週とほぼ同じ1時間24分。復路はそのままの感じで走り、後半失速したけど2時間45分と先週よりは15分短縮。トップとは20分以上の開きがあり待たせてしまい申し訳なかったですが。。現在の実力どおりの時間かな。あと三週間、少しでも調子を上げたいところです。 |
| 7/13 月 | 7.0 | 夜ジム |
50分ぐらい |
夜ジム7kmをテレビタックル視聴の50分ぐらい、Maxキロ6でゆっくりと。二日連続の上りの影響かふくらはぎに筋肉痛が少しあるだけで。。以前は足首に違和感があったのですけど。。体調上向き♪ |
| 7/14 火 | 10.0 | 夜ジム |
0:58:30 |
夜ジム10kmを58分30秒。前半キロ7-8ぐらい、後半はキロ5で。 つくば申込み完了、まだまだ空いていた。 |
| 7/15 水 | 0.0 | rest6 |
夜ジムに行くけど、足は問題ないけど疲労、暑さによる睡眠のせいか体調悪く、ウォークのみ。 走らないけどヨガに参加。週に二回のヨガ成果、ちょっぴり。 ★プラス20がプラス10へ、まだまだマイナスの世界は遠い。 |
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| 7/16 木 | 10.0 | 夜ジム |
0:53:30 |
夜ジム10kmを53分30。 |
| 7/17 金 | 0.0 | rest7 |
夜ジムに行くけど、体調不良で走れず。おとついと同じ感覚。 ちょうど6月3日定期健診の結果が。。貧血。ヘモグロビン不足。 |
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| 7/18 土 | 0.0 | rest8ぎっくり腰 |
すんごい体調不調。腰に負担がかかり普通に歩けず。まるでギッコリ腰でもやったよう。 つくば申し込んでおいて良かった、金曜日で締め切りだったよう。 |
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| 7/19 日 | 0.0 | rest9ぎっくり腰 |
高山往復予定で10分縮めて2時間35分でと思っていたのに。。。腰まで良くない体調不良が続き、奥武蔵行きを変更し近くの温泉に。 なんとかヨガ。 |
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| 7/20 月 | 0.0 | rest9ぎっくり腰 |
なんとかヨガ。まだまだ腰いたい。 |
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| 7/21 火 | 0.0 | rest10ぎっくり腰 |
なんとかピラティス。やっと普通に歩けるようになってきた。 今年の奥武蔵UMは厳しい。完走が目標?? |
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| 7/22 水 | 0.0 | rest11ぎっくり腰 |
また少し腰に違和感が。今日も夜はヨガ。その前に少し歩いたけどMax時速4km、キロ15分だ。 土曜日の血液検査結果を聞きに病院へ。 1月の診断では1km以上走れるのなら貧血ではないと言わて、ぶつぶつ言われながら血液検査をしてもらったけど。。。 今度は6月3日の定期健診結果の"貧血症状"を見せて、今度はすんなりと血液検査。 再度の血液検査の結果も貧血症状で、他の数値から、"鉄欠乏性貧血"との診断結果。 しかーし、増血剤を出してくれない、原因次第で増血剤は出せないとの事。つまり原因が走りすぎだと、増血剤は出せない。走らなければ良いからとのこと。 ヨガ、腰付近でまだ頑張ると駄目なところあり。 |
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| 7/23 木 | 5.0 | 夜ジム、キロ10 |
0:50:15 |
6日レスト後のやっとの5km。スピードキロ10がMax、やっと8ケ月ぐらいでキロ5-6付近まで戻していたのに。。 |
| 7/24 金 | 5.0 | 夜ジム、キロ8 |
0:38:00 |
昼は京橋、青山。夜はジムで5km。 時速9kmまで上げられたけど、怖くて5kmで止めた。1週間で奥武蔵77km走れるように回復するのか? |
| 7/25 土 | 12.0 | ジム5km、キロ6 ジム7km、キロ6 |
0:28:50 0:42:00 |
昼にまずは5km、キロ6で走れたので、ひとまず安心。走った後はピラティス、身体が曲がらないのは前から分かっていたけど。。。これって腸腰筋（ちょうようきん）不足なの? 三日でなんとかキロ6まで上げられた。まだまだ5-7kmまでだけど。。。77km大丈夫か?? |
| 7/26 日 | 23.5 | ジム10km、キロ６弱 ジム13.5km。キロ7 |
10km/62分-リラックスヨガ-13.5km/90分-ヨガ-パワーヨガ。キロ6以上は上げないように合計23.5km。 |
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| 7/27 月 | 0.0 | rest12 |
ヨガ。 |
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| 7/28 火 | 0.0 | rest13 |
ピラティス。エビゾリできず、背筋が弱いから? |
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| 7/29 水 | 7.0 | ジム7km、キロ6.5 |
0:45:00 |
夜ジム7kmを45分と時速8-9kmで。 ヨガ。まだまだ腰付近に違和感あり。 |
| 7/30 木 | 0.0 | rest14 |
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| 7/31 金 | 2.0 | シ゜ム2km |
夜ジム。寝不足もあり体調不良、頑張ると壊れそうなので2km。奥武蔵UMは自分の昨年を超えたいけど。。。体調から考えると8時間かかるかも。 |
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| 走行距離 | 216.5 km | |||