たま  
地域 : 埼玉    年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 : 
スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2009／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 0.0   rest1
 団体戦、いいもの見つけたさん、おいわいさん宜しくお願いします。
6/02 火 10.0   夜ジム
 1:02:00
 夜ジム、太ももとシンプリメントに日曜日奥武蔵ダメージあり。10kmを１時間２分。
これで降格圏内から脱出か!?今月は２０日までは飲み会続きで走れるか心配だなー。今のところの確定で6,7日は赤城泊り、8日東京、9日深谷、12日東京、,15日熊谷。その他送別会などありそう。
・定期健診、体重56->55.3kg、腹囲67->67.5cm進化せず?
・いわて銀河。バスだと13k\、JR土日切符(宮城まで) レンターカーは18k\、4k\とガソリン代。平泉行くにはJRが有利だなー。仙台から平泉まで100km、平泉から北上40km。
6/03 水 7.0   夜ジム
 0:42:00
 ゴルフ練習230球、まずまずかな。その後ジムで7km。
・ヨガ 　ポーズがきつい。
・今まで腕を使わないスゥングでフォーム改善してきましたけど、腕を使うステージへ移行中。
腕および肘は上下動以外動かしてはいけないのですが、まだ感覚がつかめない。
でもアプローチで感じを出すとシャンクするのが理解できました。アプローチでコックを早く上げる(腕の上下動)場合は何故かシャンクすることが無かったんですね。これきっと感じを出すと、腕をローリングさせてしまい、ミスショットしていたような気がします。
6/04 木 10.0   夜ジム
 1:02:20
 夜ジム1:02:20で10km。最後の1kmだけキロ5。
・腹筋1set
6/05 金 10.0   夜ジム
 0:58:50
 夜ジム0:58:50で10km。
・腹筋1set
前泊で日曜日は赤城でゴルフ、85切り目標と10km。
6/06 土 50.0   日光
 東武日光から丸沼高原まで46kmと沼田で4km。
6/07 日 4.0   赤城でゴルフ
6/08 月 4.0   ジム
 夜は日本橋で会席、その後23時からジムで4km。
6/09 火 0.0   rest2
 夜は中華とパブで24時過ぎで走れず。
6/10 水 22.0   朝ジム15km
夜ジム7km
 1:27:20
1時間弱
 朝にジムで15kmを1:27:20。10km以降キロ5で走っていたら残り1kmで足首に違和感4949。
夜ジム7kmを1時間弱で。そろそろ調整すべきかなと。。夜はサッカー見ながらゆっくり。
6/11 木 0.0   rest3
 えんまめさん、週末は北へ旅立ちます。
6/12 金 0.0   rest4
6/13 土 6.0   平泉、北上ウォーク
 奥州藤原氏の栄華をしのぶ。
6/14 日 100.0   銀河
 30km走とジョグ70km。
東京通過し東海道53次へ。三条大橋までたどり着くのか!?
6/15 月 0.0   rest5
 今日も飲み会。筋肉痛はほとんど無し。
6/16 火 0.0   rest6
 ピラティス。このピラティス最初に足の指のほぐしからはじめるけど、自分の足を見てびっくり、筋肉痛は無かったけど、ぞうさん足、はれてる。
6/17 水 0.0   rest7
 突然と足首に違和感あり。明日は飲み会だし、今日は走っておきたいのだけど。。。。
6/18 木 0.0   rest8
 飲み会。結局4日間も休足。明日こそジョグぐらいは。
6/19 金 5.0   夜ジム5km
 夜ジム5km、時速Max6km。
日曜日は5000m、19分いや20分が切れるのだろうか?心配。それと買って1年以上経たシューズの履き始め。
6/20 土 5.0   夜ジム5km
 夜ジム5km、今日は何とかMax時速10kmまで。
6/21 日 8.0   5000TT,ジョグ3km
 0:19:11
 5000mTT。金曜Max時速6km、土曜日Max10kmで心配したが。。。
雨で水溜りがある300mトラックに降り続く雨のなかで5000mTTだったけど、初のスパイク効果もあり、何とかキロ4切れた19:11。スパイクだとカーブもストレートの感覚で走っていける。でも3'40近くで走れたのは3kmまで、後はキロ4まで落ち込んでだ。
3kmから突然と失速はいただけないけど、サロマに向けて良い刺激にはなったと信じよう。
6/22 月 8.0   夜ジム
 0:57:00
 夜ジム57分で8km。足首含めて筋肉痛・違和感なし。時速8-9km中心に時速11kmで少し走ってみた。ちょっと早い。ガクッ。
昨日の5000mTT、やっとの19:11でしたが。昨年の騎西ハーフラップは17'47-36'24(18'37)-55'17(18'53)-1:14'13(18'56)-1:18'22(4'09)とラストの5kmさえ超えられなかった。今からはとても信じられない。
6/23 火 5.0   夜ジム
 0:37:00
 夜ジム37分で5km、Max時速9km。
いよいよ明日からサロマへ出発。それに向けて「山と高原地図のNo.1」をついに買ってしまった。羅臼はまだまだ雪が深いらしい。アイゼン持っていこう。
今回心配なのはDっしー病とヒグマ。銀河では50kmまでに5回(うち大4)、そのたびに走る気力が少しずつ薄れて来る。
こんな状況でもタイムを追うD氏の気力には尊敬しちゃう、私の銀河では走る気力は完全にうせてしまった。
6/24 水 0.0   rest9
6/25 木 15.0   知床、羅臼
6/26 金 0.0   rest10
6/27 土 0.0  
6/28 日 100.0   サロマ
 9:55:08
 サロマ、残念ながら走れたのは60kmまで。
0:47:30-0:48:08-0:47:13-0:49:16-0:50:51-0:53:39-0:56:05-1:12:15-1:13:05-1:36:43
6/29 月 0.0   rest11
6/30 火 0.0   rest12
 おいわいさん、いいもの見つけたさん団体戦ありがとうこざいました。遠征中にネット利用できず入力が遅れましたが、サロマ実績入力でめでたく1000km突破しました♪ありがとうこざいました。
職場に北海道のお土産を買ったけど5個不足!!!! 部下の人数さえ把握してなかったことにショックと反省。
走行距離 369.0  km