たま  
地域 : 埼玉    年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 : 
スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2008／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 43.6   奥武蔵
 4:25:17
(2:14-2:11)
11/02 日 0.0   rest①
11/03 月 26.1   群馬
夕ジム
 1:23:02
 18:36-19:17-19:52-25:27(20:50-4:37ぐらいかな)、1:23:02。
11/04 火 0.0   rest②
11/05 水 14.0   朝ジョグ
夜ジム
 0:30:00
0:50:00
 朝違和感が残っている中でゆっくりジョグ。でもこんなほぐしジョグは重要そう。
東京駅での軽飲み後にジムで10km。キロ3:40で1000x2。
11/06 木 5.5   夜ジム
 0:27:00
 50分しかなくても夜ジム、一度帰宅すると経験的に100%restなので。。。5.5km/27分、今半は時13kmスピードに少しずつ慣れが出てきた!?
11/07 金 0.0   rest③
 東京マラソン2009のrunnet入金区分が確か"抽選待ち"から"未入金"に変わった。これって当選なのでは?
番人飲み会。
11/08 土 8.0   昼ジム
 0:45:00
 昨夜メール確認、初挑戦東京マラソンで当選!!!　
10時過ぎにジムで8km/45分。
11/09 日 43.6   奥武蔵
 4:19:56
(2:14-2:05)
 朝5時からゆっくりと奥武蔵43.6km。右足首に違和感が少しあるが、前半は特にゆっくりを気をつけて走り、後半も余裕を持って走れた。タイムは4時間19分56、フル直前の3週奥武蔵練習ではタイムが伸びないまま終了。
11/10 月 0.0   rest④
11/11 火 5.4   朝ジョグ
 0:36:41
 朝ジョグ、腰に違和感があったので、ソロリと36:41/5.4km。
11/12 水 0.0   rest⑤
 夜ジムに行ったけど。。。
11/13 木 10.0   朝ジョグ
 0:54:41
 朝ジョグ、後半少し調子回復基調、やはり朝は気持ちよし。29:06-25:36(54:41)/10km。夜はふぐ会食。
11/14 金 20.0   皇居20km
 1:35:54
 夕方皇居20km、24分で4周と思ったけど体調悪し、最後は挫折でキロ6で1/3まで流しペースアップで終了。ジョグ感覚でキロ4:20が出てこない。2314-2324-2414-2500(1:35:54)/20km。
11/15 土 20.0   昼ジョグ
夕ジョグ
 1:18:29/14
0:42:27/6
 昼ジム20km走る予定が時間が足りず14km。
夕方ジム、ゆっくりと6km走ってプールへ。
11/16 日 20.0   昼ジムジョグ
 2:03:50
 ジムで東京女子みながら2:03:50/20km。調子はさっぱりあがらないけど、体重は56kgぐらいから54.5まで落ちてきた。
11/17 月 0.0   rest⑥
11/18 火 10.0   朝ジョグ
 0:55:38
 朝ジョグ2943-2555(5538)/10km。六本木ヒルズ40Fからの無線利用♪
11/19 水 5.0   夜ジム1kmx3
 0:25:00
 今日は霞ヶ関、霞山会館最上階37Fへ。19時過ぎまでの軽パーティー後に速攻帰ってジムへ。ジム35分間、1000mx3(3:45-4-4)で計5kmとプール２往復とサウナでストレッチ。
11/20 木 4.0   夜ジムジョグ
 0:28:00
 今日は秋葉原ダイビル30Fへ。軽パーティ後19時過ぎから戻ってジムで4kmジョグ。誠さんとは数年ぶり。
11/21 金 0.0   rest⑦
 疲れからか?首が痛い
11/22 土 0.0   rest⑧
 散歩のデパートで見つけた整体お試し1000円。身体全体が凝っていて股関節が硬く、特にアキレス腱は硬くて無理すると切れるかもよと脅かされた。でもそれぐらい足首は硬い。。。明日はキロ4で走れるのか心配。
11/23 日 15.0   大田原DNF
11/24 月 0.0   rest9
11/25 火 0.0   rest10
11/26 水 6.0   夜ジム
11/27 木 0.0   rest11
11/28 金 0.0   rest12
 つくばに向けてプールへ。。。
11/29 土 0.0   rest13
11/30 日 0.0   rest14
 つくばDNS
走行距離 256.2  km