たま  
地域 : 埼玉    年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 : 
スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2008／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 14.0   夜ジム
 1:24:37
 9月は8月に続いて11日間の休日、休み過ぎか!?　今月は休日10日以内、350kmを目標に30kmPRを数回入れて、11月のフル挑戦に備えたい。まずは12日のハセツネ、雨が降ったらDNSかな。
夜ジム、アディゼロXT2008年モデルで。アップ4km-キロ4で5km-ダウン0.5km-以降はバックパック背負って(2Lペット)8%傾斜のキロ6.5ぐらいで2.5km-0.5%傾斜でキロ4分半で2kmで合計14km。心拍161以上は29分と良い練習になったけど、ジムでは浮きまくっていたかも。
10/02 木 0.0   rest①
 夜ジム予定だったけど、時間なし。明日は皇居30kmPR。
10/03 金 20.0   皇居20kmPR
 1:21:24
 20:25(avg158,max169)- 20:16(165,171)-20:25(166,173)- 20:16(166,173) 計1:21:24/20km。
10/04 土 10.0   朝ジョグ
 1:07:12
 10時ぐらいからゆっくりと1:07:12/10km。右くるぶし付近に炎症っぽい違和感。明日は奥武蔵43kmは止め熊谷運動公園かな。
10/05 日 30.0   本庄30kmゆっくりPR
7.5-10km区間3往復
新幹線高架橋下で影
 2:26:37
55.4,12.7%(7kg)
 右足首の骨膜炎が怖くて奥武蔵回避してゆっくり30kmPR。アデッゼロXT2007年モデルでゆっくりキロ5、でも可能であればペースアップと思ってたけど無理。25:36-24:46(50:22)-24:05-24:36(1:39:05)-24:07-23:24(2:26:37)/30km。
10/06 月 0.0   rest②
10/07 火 5.0   朝仙元山
 0:39:36
 朝にゆっくり5km。午後はHAL、3DBlueP実現できないけど好きな世界。上野アートでハセツネ用のアームウォーマ見たけど。。ラン用で代用に。
10/08 水 5.0   夜ジム
 0:30:00
 キロ5が苦しいけど最後は時14kmまで。。。疲れ??
10/09 木 0.0   rest③
 夜ジム予定が帰れず。。。ハセツネまであと３日、今年も"自分の限界に挑戦"、その結果11時間切れると嬉しい。腰に張りがあるのが若干気になる。
10/10 金 3.0   夜ジム
 0:23:00
 夜ジム3km。走らなくても良かったけど心拍計RS800が修理から戻ってきたけどメモリクリアーされているし基板交換もあり、心配なので心拍計(私じゃなくて)トレに行く。
10/11 土 0.0   rest④
 明日のハセツネ準備は電池購入。SkinsのアームW購入しようと思ったけどサイズXSが在庫なしで断念。まっ明日は天気だからラン用でも良いけど。。。
10/12 日 71.5   ハセツネ
 11:31:14
 サブ11は遠かった。CP3後の補給、71.5kmのラスト17kmと、通常時は補給は不要、同じと考えた失敗。9時間近く走った体にエネルギーの蓄えは少なかった。でも最後の補給失敗なくても15分短縮ぐらい、全体では完敗。
10/13 月 0.0   rest⑤
10/14 火 0.0   rest⑥
 昼は秋葉原UDXで3k\の"ひつまぶし"をご馳走になり、夜は品川御殿山で松茸ご膳会食、と美食の日。
10/15 水 8.2   夜ジム
 1:16:00
 夜ジムで76分/8.2km、ダメージが少ないと思ったのは勘違い、走ってみると時7kmが精一杯。
10/16 木 0.0   rest⑦
 4時帰宅し寝坊。7時35分発で東京へぎりぎりセーフ。夜は飲み会。
10/17 金 6.0   朝ジョグ
 0:38:00
 朝ジョグ6km/38分。明日は3年ぶりぐらいのゴルフ、夜練習場で400球。
10/18 土 9.8   那須小川カントリー
 5:42:00
 3年ぶりのゴルフ、私はラン、他の3名はカートでラウンド。ランでの足腰強化の良影響か、サブ50達成で合計もサブ100達成。さぁ次はフルのサブ50だ。
10/19 日 20.0   本庄20kmPR
 1:32:37
 午前中は前日ゴルフからの腰に違和感、夕方からの20kmPR、とても30kmはできない体調。23:53-22:17-23:10-23:15(1:32:37)/20km。スピードは上がらず。
10/20 月 10.0   夜ジム4kmPR
 0:55:00
 夜ジムで10km。最初30分で5kmアップ、その後キロ4での5kmPR。最初少し厳しく感じたけど、2kmぐらいで慣れて楽勝かなって思った矢先4kmで靴紐が解け、そこで終了。サブ50はキロ4ペースだけど、今日はまだ1/10距離。4月の霞ヶ浦以降でのキロ4の最長距離はまだ4kmか?
10/21 火 0.0   rest⑧
 飲み会後ジムに行く予定だったけど断念。
10/22 水 9.0   夜ジム9km
 0:52:52
 夜ジムで9km。キロ4では500mまで。
10/23 木 8.0   夜ジム8km
 0:41:07
 夜ジムで8km。キロ4では3kmまで。
10/24 金 0.0   rest⑨
 明日は奥武蔵と思ったらrestへ気持ちが傾く。明日いけるか?、明後日は文化公園30kmかな?
10/25 土 43.6   奥武蔵43.6km
 4:17:35
(2:06-2:11)
高山1:26
 7時けど不調から奥武蔵、足首に違和感があるから抜け出るために、ゆっくりと高山1:26、折返し2:06で4:17:35/43.6km。終始調子が上がらなかったけど、最後のラスト5kmは少し頑張れた。そのラスト、ユガテの上りで自転車を抜くと、今年も富士登山挑戦者したという73才のバイカー。ラスト3kmの下りも引き続き自転車伴走付で引き上げて終われました。
10/26 日 20.0   本庄20kmPR
 1:24:42
 2100-2012-2132-2156と、13km位から失速で1時間24分42でした。先週の１時間32分よりは改善したけど、3日の皇居からは3分落ち。ソーティPlus。
10/27 月 0.0   rest⑩
 また今月も積み重ねて10日間。
10/28 火 20.0   皇居20kmPR
 1:22:44
 今日も後半失速、日曜日より2分短縮だけど、3日皇居から1分20秒落ち。20:33-20:26-20:49-20:54(計1:22:44、HRA163)/20km。アディゼロCS4WD。
日曜日は走後に3時間ぐらい疲れが抜けなかったけど、今日は疲れなし。右親指の爪が完全離脱、左も危ないかも。
10/29 水 0.0   rest⑪
 夜ジムの予定がお休みでrest。今月も休みが1/3を超えた。
10/30 木 0.0   rest⑫
10/31 金 8.0   朝ジョグ
 0:53:10
 ゆっくり53:10/8km。大田原まであと3Week、調子があがらず。
走行距離 321.1  km