たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2008／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 金 | 10.0 | 本庄ジョグ |
0:56:06 |
朝ジョグ10km、体全体に気だるさ5km過ぎて少し楽に、30:02-26:03、計56:06/10km。右の腰に違和感あり腰痛に注意。 上野で教育一筋の定年退職の方の飲み会。あと一ヶ月指折り数える定年の日、まずは四国お遍路と帆船模型作成とか。 |
| 8/02 土 | 10.0 | 昼ジム |
0:52:29 |
来週の奥武蔵に備えて病院へ、睡眠不足解決のためのミンザインと筋肉痛緩和のロキソニンをGet。ロキソニンの投薬タイミングの夏休み研究、半分の分割投与は非効率とか。 昼食後ジムで10km。時速10kmから14kmまでペースアップ走、しかも後半は傾斜3%で心拍160以上に追込めた。最近はキロ5以上で走った事がなかったのに調子良しヨシ。と思ったけど。。もしかして。。。。昼食後なんとなくロキソニンを飲んだのを思い出した、もしかして効いた!? |
| 8/03 日 | 25.0 | 奥武蔵 |
2:34:15 |
奥武蔵顔振⇔刈場坂(2km先の新50km折り返し)25km。久々にベラベスタでパスタを食べて12時前には下山。下界は暑すぎ、とても走れません。 |
| 8/04 月 | 3.5 | 夜ジム |
0:28:00 |
夜ジムでキロ8のアップ中、腰に違和感で3.5kmのみ。 |
| 8/05 火 | 5.0 | 夜ジム |
0:29:00 |
夜ジムで傾斜3%で時速10-13.5kmで5kmぐらい、昨日あった足の違和感は無くなった。 |
| 8/06 水 | 0.0 | rest① |
秋葉原、ビル10Fで小川のせせらぎ飲み会。 |
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| 8/07 木 | 2.5 | 夜ジム |
0:28:00 |
夜ジムで時速8kmで足首に違和感、キロ10・時速6kmで恐る恐る走る?2.5km。 |
| 8/08 金 | 6.2 | 朝仙元山 |
0:37:12 |
仙元山ぐるぐる6.2km/37:12。足首かたい。川本理論って良いかも、ドライブ時の逆足スウィングは、早い太もも上げと同じ意味かも。 |
| 8/09 土 | 0.0 | rest② |
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| 8/10 日 | 77.0 | 奥武蔵UM |
6:36:27 |
奥武蔵UM3度目の参加。目標の6時間半は達成できませんでしたが6時間36分27秒とまずまずでした。それより団体優勝が嬉しいです、全く貢献してませんけど。そんなメンバーを見て練習してるから頑張れるんだと感じます。 |
| 8/11 月 | 0.0 | rest③ |
ダメージは親指のつめが死んだのと、筋肉痛が太ももと足首に少々。 |
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| 8/12 火 | 0.0 | rest④ |
夜は頭痛と微熱で体調悪し、体の疲れも抜け切れていない。24時帰宅夕ご飯、朝6時前に出社。 |
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| 8/13 水 | 0.0 | rest⑤ |
体調は回復し筋肉痛はなくなったけど、体がだるい。 |
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| 8/14 木 | 0.0 | rest⑥ |
親指ダメージは、つめだけでなく指全体が変色。 |
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| 8/15 金 | 9.1 | 奥日光Walking |
2:13:00 |
奥日光涼しくて気持ちいい。 |
| 8/16 土 | 0.0 | rest⑦ |
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| 8/17 日 | 13.0 | 朝ジム6.5km 昼ジム6.5km |
0:57:00 0:58:00 |
ジムで57:00/7kmとゆっくり、時速7kmを中心にMax8km。足首周りに違和感R。 昼食後にもジム、卓球韓国戦、58分/7km、まだまだ足首に違和感があり時速8kmが精一杯。 |
| 8/18 月 | 18.0 | 昼ジム18km |
1:53:00 |
昼ジム、野球カナダ戦、1時間53分/18km。時速10km中心に1kmぐらいはキロ5、回復まであと数日。右足裏に若干違和感。 |
| 8/19 火 | 11.5 | 夜ジム11.5km |
1:07:02 |
夜ジム、野球中国戦、1:07:02/11.5km。最初5kmぐらいは時速10kmでその後は12km中心に。。最後は13kmで数キロとまずまず回復。でも足裏に違和感、靴はずっとアディゼロXT、そのせいか!? |
| 8/20 水 | 9.0 | 夜ジム9km |
0:56:00 |
夜ジム、ソフトオーストラリア戦、記憶にないほどのスピード錬、4月霞が浦以来???、キロ4で2kmと3'45で1kmと回復回復良かった。それと足裏違和感も回復。 体重が久々のサブ55と奥武蔵頃り1.5kmダウン。 |
| 8/21 木 | 17.5 | 朝仙元山ジョグ 夜ジム10.5km |
0:40:00 0:56:00 |
久々の朝ジョグ7km。昨日プチスピード錬したのに調子良し。 夜ジム、ソフト米国戦、56分/10.5km。 |
| 8/22 金 | 0.0 | rest⑧ |
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| 8/23 土 | 17.0 | 昼ジムジョグ5km 昼ジムPR5km 昼ジムジョグ7km |
0:28:00 0:20:00 0:40:00 |
ジムジョグ5km、アップ後珈琲館で昼食休憩。 久々のキロ4で5km、最初1kmできついと感じたけど時16kmだった。 ジムジョグ7km、野球米国戦を見ながら。。。 明日から山口、北九州・湯布院、日光・丸沼遠征?です。 |
| 8/24 日 | 0.0 | rest⑨ |
朝、雨の中移動でつらい。 |
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| 8/25 月 | 20.0 | 東鳳翩山 |
2:29:00 |
ペットボトル握って東鳳翩山(標高734.2m)へ気持ちよくラン。夏で登山道をさけロード中心、快晴で瀬戸内海だけでなく初めて日本海まで見えた、小学生の時に友達から日本海が見えると聞いたけど。。。嘘じゃなかった。 |
| 8/26 火 | 0.0 | rest⑩ |
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| 8/27 水 | 7.3 | 東鳳翩山の裾野 |
0:38:21 |
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| 8/28 木 | 3.6 | 小倉湾岸ラン |
0:21:20 |
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| 8/29 金 | 12.9 | 朝小倉城ラン 夕湯平の湯 |
朝9時小倉駅出発前に小倉城ジョグ4.1km 耶馬溪、夢の橋経由で湯平の湯へ、山下湖に向けた上り往復8.8km |
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| 8/30 土 | 0.0 | rest⑪ |
飛行機20分遅れ、羽田到着から43分(18時25分着陸～38分モノ～58分浜松町発～19時8分東京発)新幹線で宇都宮経由日光へGo! |
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| 8/31 日 | 27.0 | 丸沼白根山 |
ガス欠で大変! 朝おにぎり1個食べましたけど、バイクに食べさせるスタンドが昨夜空いておらず、早朝はもっとあいておらず。バイクで日光戦場ケ原まで行きましたが、金精峠越えは無理。でもなんとかスタート10分前に会場に到着できました。 |
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| 走行距離 | 305.1 km | |||