たま
地域 : 埼玉
年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 :
一言 :
スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑) スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2007／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 月 | 0.0 | rest |
睡眠6時間。歯医者で流血したのでラン気力↓。 |
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| 10/02 火 | 14.0 | ●本庄ジョグ ★籠原深谷ジョグ |
0:52:00 0:40:00 |
睡眠6時間。朝ジョグ10km、2連休取ったのに足が重く、筋肉痛!??変な感覚。 ★飲み会の帰りに籠原駅から自宅までジョグ4km。 |
| 10/03 水 | 4.0 | ●深谷籠原ジョグ |
0:30:00 |
睡眠3時間。朝バイクを取りにジョグ。夕方はマッサージにアキレス腱、首が痛い。 |
| 10/04 木 | 15.0 | ●本庄ジョグ |
1:14:42 |
睡眠6時間半。重い体で朝ユックリと15kmを1時間14分、最後の方では少し早く走れたけど、感覚的に軽快感なし。27'22/5km-52'50(25'27/5)-1:14'42(21'51/5)。 |
| 10/05 金 | 13.0 | ●本庄ジョグ |
1:05:10 |
睡眠7時間。今日も体がだるい、13kmを1時間5分。27'14/5km-42'44(15'29/3km)-1:05'10(22'26/5km)。 |
| 10/06 土 | 25.0 | ■奥日光JOG,PR |
睡眠4時間。朝早く目が覚め天気が良いので突然と日光へ、中禅寺湖と奥日光間を往路ジョグ13.5kmと復路PR11.5km。 |
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| 10/07 日 | 10.0 | ★仙元山ジョグ |
1:02:00 |
睡眠6時間。夕食後にハセツネ練習。本番のシューズ・コンチネンタルディバイドとライトを使っての仙元山での62分ジョグ。ライトはヘッド、ハンドともに3WのLED、真夜中でもライトがあるとまずまず走れて満足。でもちょっぴり下りは足元への距離感が少し取れないかな〜、それに怖くて山頂までは上らず途中までの折返しコース周回でした(笑)。 |
| 10/08 月 | 0.0 | rest |
睡眠3時間。走る時間なし。 |
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| 10/09 火 | 6.2 | ●仙元山ジョグ |
0:40:00 |
睡眠7時間。ゆっくりと仙元山往復と4周、45分で6.2km。 |
| 10/10 水 | 0.0 | rest |
睡眠2時間半。昨夜はWeb日記熊谷会、「海抜０〜３００３ｍへ」のロマン、立山登山マラニック参加してみたい。 |
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| 10/11 木 | 10.0 | ●本庄ジョグ |
0:45:39 |
睡眠5時間。睡眠不足で体調悪いけど走りはまずすまず10km45分。24'20/5km-21'19/5km。 |
| 10/12 金 | 0.0 | rest |
睡眠0時間。帰宅朝6時過ぎで7時の東京行きの電車に。。 |
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| 10/13 土 | 17.0 | ■ジムでインターバル ★仙元山でライトジョグ |
1:00:00 0:38:00 |
睡眠9時間。ジムで12km、1000mインターバルx5。4'00-3'55-3'45-3'45-3'40。 夜は水2Lを担いでコンタクトして38分5kmぐらい。コンタクトだと夜でも遠近感が変わらず快適。 |
| 10/14 日 | 0.0 | rest |
睡眠7時間。 |
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| 10/15 月 | 0.0 | rest |
睡眠5時間。 |
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| 10/16 火 | 10.0 | ●本庄ジョグ |
0:47:40 |
睡眠7時間。なんとか睡眠不足と疲れがとれて、朝ジョグ10kmを47'40分、26'08/5km-21'32/5。調子はいい感じ、後半スピードが上がり始めたけどハセツネがあるので押さえ気味に。何か、しきりと走りたい欲求が湧いてくる。ここで距離を走るのはまずいので、インターバルでもやって気を紛らわすか!? ♪秋のレースの大田原、つくばは回避して12/9防府一本勝負に決心。11/18坂戸10km、11/25丹沢ハーフ、12/2加須10km。また防府でサブ50達成できなかったら1月勝田に出場予定。勝田でサブ50達成すると2回別大が楽しめる、防府よりお得(笑)。 |
| 10/17 水 | 4.0 | ■昼休みジョグ |
0:20:00 |
睡眠5時間。昼休みに前半はキロ5、後半はキロ4分10ぐらい。 |
| 10/18 木 | 9.2 | ●仙元山ジョグ ■昼休みジョグ |
0:30:00 0:17:19 |
睡眠7時間。朝に超ゆっくりジョグ5.2km。 ■昼休み4kmを17'19。4'27-4'18-4'25-4'08。 |
| 10/19 金 | 2.0 | ●そろりジョグ |
0:12:00 |
睡眠6時間。ちょっとだけ。 |
| 10/20 土 | 75.0 | ■★ハセツネ |
12:57:32/263 |
睡眠7時間。靴が合わずポロボロ。CP1付近で踵痛、その後靴紐をゆるゆるに変えたら今度は指が当たって血まみれ。 結果はサブ12にはほど遠く12:57:32/263位でした。途中はCP1;3:17/148,CP2;7:28/268,CP3;10:59/242。CP2では17分寝て回復26位順位を上げたのに、CP3では下りが走れず抜かれまくり。 |
| 10/21 日 | 0.0 | ハセツネ続き |
睡眠1時間ぐらい。 |
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| 10/22 月 | 0.0 | rest |
睡眠7時間。足の両親指の内部出血が酷く、踵も両側向けて腫れが酷い。今週はレストとなりそう。 |
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| 10/23 火 | 0.0 | rest |
睡眠4時間。 |
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| 10/24 水 | 0.0 | rest |
睡眠3時間。ハセツネの靴トラブルの代償は大きい。未だに両親指の半分以上は真っ黒に変色して腫れている。 |
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| 10/25 木 | 0.0 | rest |
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| 10/26 金 | 0.0 | rest |
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| 10/27 土 | 5.0 | ■ジムでジョグ |
0:40:00 |
睡眠7時間。ハセツネから一週間、踵の剥けたところが乾いてないし、親指部分は黒ずみは半分ぐらいとなたけどまだ腫れも大きい。そんな中で一週間ぶりのラン練習。 なんとか時速6kmで２０分ぐらい走ってスピード上げていったけど10km/hrぐらいに上げると親指部分が靴に当たって痛い。40分で5km走ってもう一杯一杯。 |
| 10/28 日 | 0.0 | rest |
睡眠9時間。足指痛で戸田ロードをDNS、加えて風邪引きで頭も痛い。 |
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| 10/29 月 | 10.0 | ★本庄ジョグ |
1:05:14 |
睡眠4時間。足指痛で二年半前の靭帯断絶時の28cm運動靴でジョグ。体は軽く走れる感じはまったくなし、往路5kmでは35分、復路は30分切りの29'49、計1:05'14/10km。 |
| 10/30 火 | 0.0 | rest |
睡眠???? |
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| 10/31 水 | 10.0 | ●本庄ジョグ |
0:49:18 |
睡眠4時間。なんとか大き目のランシューNYを履いてジョグ10km、まだまだ親指が痛いけど何とか走れるようになった。25'11/5km-24'06/5km(49'18/10)。防府の申込みを忘れていた(汗)。 |
| 走行距離 | 239.4 km | |||