たま  
地域 : 埼玉    年齢 : 1961年1月生まれ。
一言 : 
スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)          スランプ脱して早くなりたい！(笑)
2007／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 0.0   rest
 睡眠5時間。明日の浦佐山岳42kmに向けて!?今日はrestで温泉。先週の鶴沼はその前の週のハセツネ試走7時間の筋肉痛のダメージが残っていたけどやっと太ももなどからダメージが取れた感じ。
9/02 日 42.2   浦佐山岳
 3:21:00
 睡眠6時間半。朝5時前に起きて浦佐へGo!新幹線で7時38分着だけど8時半スタートはOk!　コースは最初7kmで375m上り、5kmほど125mまで下って、3kmで160mの二度目の上り、最後は6kmで285mの下りでこれを2周です。
最初の3kmは12'39、kazuさん健気さんと並走してたけど暑さもあり段々ときつくなってきて2周の部にエントリーしたことを早々に後悔、ハーフで止めても良いかずっと考えながら落ち込みラン。kazuさんとはその後ずっと先に行ってしまい健気さんの後方30mぐらい後方でヨレヨレランでようやく山頂の7km地点。下りになると同時に影が少しあり数キロ走っているいるうちに復活ラン、じゃり道1kmではトレール部の走りで健気さんを抜いてしまう。最後の5kmはハーフの部に引張られておばか爆走で18分台/5kmで足を使い切ってしまう。2周目に入るとヘトヘトランまた暑さでまいる、2km地点ぐらいで健気さんに抜き去られてしまう。その後はず〜とヨレヨレ、最後の下り5kmも全く走れずおしまい。前半1時間半、後半1時間50分で3時間21分ぐらいだった。kazuさんが3時間0分で3位入賞♪走った後は旅館でお風呂とお弁当をだべながらkazuさん、桜ださんの入賞を乾杯し、帰りは日本酒を買い込み新幹線に持ち込んだものの満員で立ち飲み酒屋でした。桜ださん、健気さん、カズさんどうもありがとうこざいました。
一周目22'19/5km-44'56(22'37/5km)-1:07'21(22'24/5km)-1:26'10(18'49/5km)-1:30'30(4'28/1.1km)
二周目1:56'58(26'28/5km)-2:24'14(27'16/5km)-2'52'05(27'50/5km)-3:16'07(24'01/5km)-推定3:21'00(4'59/1.1km)。
9/03 月 0.0   rest
 睡眠6時間。浦佐のダメージが昼に来た、左アキレス腱痛。夕方は整骨院治療。
9/04 火 7.0   ●仙元山
 0:58:36
 睡眠6時間半。ここのところよく寝ているのに前夜眠たかった、疲れ!?　朝に1時間走、ゆっくりと7kmぐらい。アキレス腱に違和感ほとんど無く、ほっ。
新潟は9時スタート、8時受付だけど、新潟駅到着が8:16着。新幹線で着替えて駅のロッカーに荷物を置いて、駅から競技場まで3kmをアップですぐスタート!?と、日帰りは厳しい〜。
9/05 水 15.0   ●本庄ジョグ
 1:33:41
 睡眠6時間。朝からアキレス腱痛かばいのゆっくり走、1時間33分/15km。31'41/5km-32'58-29'00と最後5kmでやっとキロ6切れた。朝に整骨院2回目。
9/06 木 10.0   ●本庄ジョグ
 0:56:00
 睡眠6時間半。睡眠とっても体調が悪い。朝ゆっくりと56分(29-27)で10km。アキレス腱痛はないけど骨膜炎と合わせて左足の調子が落ち込み。
9/07 金 0.0   rest
 0
 睡眠6時間。朝は台風のためラン断念、バイクを心拍130ぐらいで10分。結構きつい。昼から安来へ。
9/08 土 10.0   ●米子城朝ジョグ
 1:05:00
 睡眠3 うとうと2時間。米子ワシントン泊、海岸方向へ65分ジョグ、調子は上向きかな。海べりから海抜90mの米子城の本丸跡に上ると、たかだか90mでも絶景、バックは大山の稜線が鳥取市方面に270mにきれいに延びて、前面は270度海。アキレス腱は完治したみたいなので明日はハセツネ試走。
9/09 日 36.0   ●ハセツネ前半
 5:25:00
 睡眠4。ハセツネの前半、スタート地点から西原峠まで32kmと数馬温泉までの4km。5時50分スタートで数馬温泉到着jまでが5時間25分と、11時半バス発の15分前とギリギリ(汗)。
登山の上りでかかとが圧迫されて、痛くて。。。前半のピークの連続に嫌気。誰か歩き方教えて♪
9/10 月 0.0   rest
 睡眠5時間。夕方ジムで走ろうと思ったけど時間が取れず(涙)
9/11 火 20.0   ●本庄ジョグ
 1:44:35
 睡眠5時間。体がだるくて太もも裏の芯に疲れがあり、あまり気が乗らないけど朝ラン、これ大事よね。でも走り始めると体調が戻ってきて1時間44分で20km。29'06/5km-55'59(26'53/5)-1:22'27(26'27/5)-1:44'35(22'07/5)。
9/12 水 10.0   ●本庄ジョグ
 0:45:42
 睡眠3時間半。昨夜は東京で飲み会に連行され、体調悪し。朝目が覚めて30分、休みの誘惑に負けそうになったけど何とか雨の中へジョグへ。10kmを24'40/5km-45'42(21'01/5km)とまずまず。とくにラスト5kmは通学者がいてガードを乗り越えたり信号待ちも含めて21'01なので。。マッハ15も近い鴨。
9/13 木 10.0   ●本庄ジョグ
 0:46:39
 睡眠4時間半。昨日は東京からの電車で居眠り危うく乗り過ごすところ。朝ジョグは今日はスピードを上げずに走り、24:00-22:39と"ずっと走れる感覚のジョグ(目標キロ4'30)"でまずまずのスピードで走れるようになってきた、もう少し。
9/14 金 10.0   ●本庄ジョグ
 0:49:14
 睡眠7時間半。久々よく寝たけど体調悪く、なんとか朝ジョグ10kmをやっとキロ5ギリ、ふぅ〜。25'53/5km-49'14(23'20/5km)。足の裏の指など前方に豆が色々出来はじめている。これは・・・フォーム改善中、前傾、腰が入り、太もも上がり、上手く体重が乗った結果なのか? 最初4月に脹脛とアキレス腱に負荷がかかり、今度は足裏??
9/15 土 43.0   ●奥武蔵ジョグ
 4:18:00
 睡眠5時間。朝3時半起きで１人奥武蔵43km。体調は普通折返しは2時間3分とまずまず。なんとか3時間50分を目指すが後半はスピードはなかなか上がらず。。そして黒山前の35km付近で腹痛でその後は歩いたり走ったりで、4時間18分かかった(心配)。
9/16 日 11.0   ■ジムジョグ
 1:02:00
 睡眠6時間。朝5時に目覚めたけど色々やって9時からジムへ。ハセツネ用のコンチネンタルデイバイド鍛錬(←鍛錬先)ジョク、少々左のアキレス腱に違和感。10〜15%傾斜だと5km/hrで踵が痛くなり愕然。でも角度が5%以下なら踵の痛みは問題なし、結局そこから角度を0.5%にして、10km〜12km中心で、最後の1.5kmは14km〜15kmで走る。
9/17 月 12.0   ●近所ジョグ
★本庄ジョグ
 0:12:00
0:59:53
 睡眠5時間。朝シャワー前にジョグ2km。サブ50を目標とした今シーズン調子が上がらないし(練習してないだろ)、体重もベストから2kgオーバーが変わらず。
★ハセツネ用のヘッドライト、アイコンを装着して夜道をジョグ10kmを59分。
9/18 火 15.0   ★ジムジョグ
 1:19:00
 睡眠6時間【禁アイス2日目】。夕方にジムで15kmを1時間19分。1kmアップ後にキロ4で10km挑戦したけど3kmでキブアップ(涙)。あとは11km/hr中心で15km。夜は体調悪いことが多い。
9/19 水 15.0   ★ジムジョグ
 1:15:00
 睡眠6時間【禁アイス3日目、いきなりルール変更:15kmラン時はアイス1個食べてもOk!。そしてすかさず今日は1個get!】。夕方でもで15kmを1時間15分。今日のキロ4は5kmでギブアップ、昨日より2km増したけど、まだまだ苦しい〜!!!! 冬はトレッドミルでもマッハ16でも5km、マッハ15だと10kmは走れていたのに。。。(涙)
9/20 木 0.0   rest
9/21 金 10.0   ●本庄ジョグ
 0:50:53
 睡眠6時間。ゆっくりと26'53/5km-50'53(23'59/5km)。
9/22 土 10.0   ●本庄ジョグ
 0:50:02
 睡眠4時間。朝ゆっくりと27'26/5km-50'02(22'36/5km)。お仕事、SAVで定時予定が20時、お陰で夕方ラン中止。
9/23 日 15.0   ●ジム10kmPR
 1:20:00
 睡眠7時間。キロ4での10kmPR目標で、アップ3km後15分ストレッチしてまじスタート、でも1kmでマシンが走行エラー停止。気をとりなして再開するも8kmで終了!!!!ダウン3kmと合計15km。またもキロ4での10kmに失敗、明日があるさ。
9/24 月 25.0   ●本庄ジョグ
★ジム1000x5
 0:54:36
1:25:00
 ●睡眠7時間。走り始めは足首周りに違和感ありユックリと走り始めるが、後半折返し後はなんとかキロ5近くで走れ、10kmを54分、29'25/5km-54'36(25'10/5km)。
★夕方にジムのTM1000x5インターバル、4-3:55-3:50-3:45-3:45。アップ2kmとゆっくりダウン6kmで合計15kmを1時間25分ぐらい。TMインターバルは500mぐらい、まずスピード8kmぐらいまで落ちるのに100m、そこから200m走り(休憩しすぎ?)、スピードアップまでにまた200mかかり、結局インターバルは500mも。。
9/25 火 0.0   rest
 睡眠3時間。走る時間なし。
9/26 水 0.0   rest
 睡眠5時間。昼は東京出張、夕方より米子移動。走れる時間があったのに走らず、モチベーションダウン気味。
9/27 木 12.0   ●米子ジョグ
 1:16:00
 睡眠5時間。米子城跡、海岸沿いジョグ1時間16分。
9/28 金 10.0   ●米子ジョグ
 1:05:00
 睡眠7時間。米子駅前から皆生(かいき)温泉方向に走り始めるけど鉄道で道路が寸断されたりして途中で引き返すし、結局1時間ちょっとのジョグ。本当は大山に上りたかったけど天気も良くなく、時間も無いので断念した。
9/29 土 13.0   ■山口競技場ジヨグ
 1:00:00
 睡眠7時間。次の国体で取り壊し中の山口陸上競技場の周りの1kmジョグコースを10周と合わせて13km。最初はキロ5オーバーからのペースアップでキロ4切りはやっと最後の2周だけ。新潟はDNSに決心した。
9/30 日 0.0   rest
 睡眠7時間。羽田から皇居直行予定だったけど、雨ですんなり断念。粘りなし。
走行距離 361.2  km